Остеохондроз - утраченная гибкость (часть I)

     Среди заболеваний ОДА на первом месте по распространённости стоят межпозвонковый остеохондроз и деформирующий спондилёз, который является наиболее частой причиной болей в позвоночнике. По числу жертв остеохондроз превосходит любые стихийные бедствия. Официальная статистика явно занижена, потому что больные довольно часто не обращаются к врачам, а лечатся сами. 
      При остеохондрозе развиваются дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных хрящевых дисках, что ведёт к их деформации, сближению тел позвонков и образованию остеофитов в виде «шипов».

Остеохондроз - утраченная гибкость (часть I)

    Среди заболеваний ОДА на первом месте по распространённости стоят межпозвонковый остеохондроз и деформирующий спондилёз, который является наиболее частой причиной болей в позвоночнике. По числу жертвостеохондроз превосходит любые стихийные бедствия. Официальная статистика явно занижена, потому что больные довольно часто не обращаются к врачам, а лечатся сами.

     При остеохондрозе развиваются дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных хрящевых дисках, что ведёт к их деформации, сближению тел позвонков и образованию остеофитов в виде «шипов».

     Способствуют развитию остеохондроза  различные факторы:

- снижение тонуса мышц спины и шеи (гиподинамия, сидячая работа, езда в автомобиле);

- слабость соединительной ткани дисков (дисплазия);

- нарушения обмена веществ, эндокринные заболевания;

- ожирение;

- тяжелый физический труд, ношение тяжестей;

- травмы, микротравмы у спортсменов;

- возрастные изменения;

- врожденный или приобретенный сколиоз.

     Проявляется  остеохондроз  ограничением подвижности, скованностью движений, чувством тяжести в спине и пояснице после длительного положения сидя, стоя, лежа, онемением пальцев кисти и стоп, а также болями в спине, шее. Болевые ограничения движения в позвоночнике развиваются при вторичном радикулите в результате ущемления нервных корешков в местах выхода из позвоночника. Остеохондроз может поражать весь позвоночник или  его различные отделы: шейный, грудной, поясничный.

     При шейном остеохондрозе возникают симптомы, обусловленные нарушением мозгового кровообращения: боль в шейном отделе позвоночника, головокружение, шум в ушах, головные боли, повышенная раздражительность или депрессия.

    При грудном остеохондрозе могут быть боли в грудном отделе позвоночника, под лопаткой, в области сердца.

     При поясничном остеохондрозе боль может распространяться от поясницы к задней поверхности бедра, голени, стопы; появляется зябкость и онемение стоп.

     

     Профилактика развития остеохондроза, так,  как и нарушений осанкидолжна быть комплексной и включать:

-  сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;

-  организация и соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания);

- достаточная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;

-   отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);

-  контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.; чтобы не перегружать позвоночник, лучше разделить груз и распределить его в обеих руках; нельзя резко сгибаться и разгибаться, держа в руках тяжести; на большие расстояния лучше использовать рюкзак с широкими лямками.

    Современный человек, включая детей, большую часть времени проводит сидя, что и является одной из значительных причин деформации позвоночника. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник следует соблюдать определенные правила: вся масса тела не должна давить на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми (это возможно только на жестких сиденьях); стараться сидеть всегда прямо, чтобы спина и макушка головы тянулись вверх (к потолку или к небу), плечи должны быть развернуты. Если в течение дня приходится много сидеть, желательно каждые 20 - 30 мин «оглядываться» через правое плечо на спину, потом - через левое плечо, при этом до предела сдвигать лопатки и мысленно проводить взгляд от копчика до шейных позвонков.  Автомобилистам за рулем следует сидеть без напряжения. Важно, чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла кладут валик, что позволит сохранять поясничный изгиб. Голову нужно держать прямо.После 2-3 часов вождения рекомендуется выйти из машины, сделать элементарные физические упражнения: потянуться вверх, повернуться вправо и влево, повращать туловищем,  сделать боковые наклоны по 5-8 раз.

 

В восстановительном лечении дегенеративных болезней позвоночника преимущественное значение имеет прием хондропротекторов и лечебная физкультура. Хондропротекторы (хондроитин, глюкозамин, коллаген) способствуют активной регенерации хрящевой ткани позвоночника. К этой же группе относятся и препараты биодоступной серы,обеспечивающей целостность и упругость тканей. Для эффективных процессов восстановления важно присутствие таких веществ, как витамин С, биотин, антиоксиданты  (вит. А, Е, пикногенол и др.). Как правило, в качественных диетических добавках эти вещества представлены комплексно. См. Опорно-двигательный аппарат

Особенности лечебной физкультуры при болезнях суставов

    Лечебная физкультура – одно из направлений медицины, использующее различные физические упражнения для лечения, восстановления, поддерживающей терапии и профилактики заболеваний разных органов и систем.  В восстановительном лечении суставов  лечебные двигательные режимы занимают ведущее положение среди немедикаментозных средств лечения. Фактически реабилитация суставов невозможна без занятий специальными упражнениями.

   Особенности ЛФК состоят в укреплении мышц, окружающих пораженный сустав, разгрузке пораженного сустава и воздействии на близлежащие суставы для усиления их компенсаторной функции при данном заболевании. Можно выделить две основные задачи ЛФК при восстановительном  лечении артроза:

-  восстановление подвижности и необходимой амплитуды движений в суставе;

-    увеличение силы и выносливости мышц.
   На этой основе собственно и располагаются все остальные методы восстановительного лечения.

    Благодаря регулярным упражнениям можно не только сохранить  подвижность суставов, но и улучшить кровоснабжение и обменные процессы  в тканях суставов и окружающих мышцах, способствовать выработке внутрисуставной (синовиальной) жидкости и питанию внутрисуставных хрящей. Все это способствует регенерации и восстановлению функциональности сустава.

Восстановительное лечение при болезнях суставов

       По данным статистики ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) болезни суставов находятся на третьем месте по распространенности после болезней систем кровообращения и пищеварения.  Заболеваниями суставов страдает около 40% взрослого населения земного шара.

    По патологическим признакам поражения суставов можно разделить на  три основные группы:

-  воспалительные (артриты),

-  дегенеративно – дистрофические  (артрозы),

-  травматические  (повреждение мениска, связок и др.).

   Чаще всего встречаются смешанные формы, например, артрозо-артриты, повреждение мениска на фоне дегенеративных изменений в суставе.

    Медикаментозному лечению, как ни странно, принадлежит весьма скромная роль. А на стадии восстановления и того меньше.

Восстановительное лечение

        Когда речь идет об использовании натуральных диетических  добавок, в первую очередь подразумевается их профилактическое действие, то есть возможность предупредить возникновение болезни или какие-то нарушения функций организма.  В этом случае можно проводить первичную профилактику  (когда болезни нет, но есть угроза) или вторичную, когда уже имеется хроническое заболевание в стадии ремиссии.  В последнем случае такая профилактика может удлинить ремиссию и приостановить развитие болезни.

       «Пока гром не грянет, мужик не перекреститься». Эта известная старинная пословица весьма актуальна и сейчас. Наша ментальность почему-то не настроена на действия, позволяющие поддерживать в хорошем состоянии здоровье. И только тогда, когда становится совсем плохо, бежим к врачу и начинаем заглатывать массу химических лекарств, которые, конечно, облегчают на время состояние. Однако болезнь не уходит совсем, только на время затихают ее симптомы. А мы опять ничего не делаем, а болезнь, спрятанная вовнутрь, продолжает разрушать организм.

Внимание! Вирусная угроза.

    Теоретические  знания нужны для формирования практических действий и решения задач сегодняшнего дня. Безусловно, у каждого свои проблемы, но посмотрим, что в настоящее время может беспокоить нас всех. И это - сезонные вирусные заболевания.

     Специалисты предупреждают – «эпидемия гриппа 2012 неизбежна. Грипп наступает. В этом году эпидемия, вероятно, придет с востока страны.

    Скорее всего, этому во многом способствовала эпидемия гриппа, которая разгулялась в некоторых областях соседней России. Всего же в Украине подхватили инфекцию уже более 1 млн. 582 тыс. человек. Напомним, медики предупреждают, что в этом году наших людей будут испытывать на прочность сразу три штамма гриппа — калифорнийский, "Виктория" и новый грипп типа В "Висконсин", от которого у нас пока нет иммунитета. Он самый страшный, так как может оставить после себя тяжелые последствия (менингит и энцефалит).

Философия Востока и здоровье (часть 2)

      В Восточной медицине «Ян»  отождествляется  с Космосом,  мужским началом, днем, внешним, жарой, функцией, движением, быстрым, распадом. «Инь» – с Землей, женским началом, ночью, внутренним, холодом, покоем, медленным,  восстановлением.  Если сопоставим дневные катаболические  и ночные анаболические (восстановительные) процессы суточных биоритмов в хронобиологии, то увидим, что их признаки идентичны Ян- и Инь-определениям. Напомню и то, что в начале дня активизируется выработка мужских гормонов, а в начале ночи – женских гормонов. Хочешь - не хочешь,  получается, что день - мужское царство, а ночь – женское J.