tag:blogger.com,1999:blog-75986711123724705172024-02-20T05:28:57.157-08:00Передовые технологии здоровьяличный блог Махотиной Ольги "здоровье-знания-методы"Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-57330827052658167482014-08-05T20:16:00.001-07:002014-08-05T20:16:48.426-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-82282330392189682122014-08-03T08:13:00.001-07:002014-08-04T01:43:53.266-07:00Психологические стрессы. Аутопсихокоррекция (часть вторая)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h4 style="text-align: left;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Для начала,
рассмотрим <u>основные базовые методы</u> психологической коррекции, которыми
можно овладеть самостоятельно и с успехом бороться со стрессовыми ситуациями:</span></span></h4>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">1.</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Метод самовоспитания</span></i></b><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> ( <i>самонаблюдение, самоанализ, самооценка, формирование цели,
формирование задач и путей их решения</i>).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">2.</span></i><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span></i><i><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span></i><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Аутотренинг по Шульцу и его
модификации</span></i></b><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> (<i>достижение </i></span><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span></i><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">релаксации </span></i><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span></i><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">путем полного мышечного
расслабления</span></i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">3.</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Методики медитации</span></i></b><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> (<i>достижение релаксации путем отчуждения себя от
окружающего мира; прекращение обработки любой информации</i>).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">4.</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Аффермации</span></i></b><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> (<i>позитивные утверждения – закрепление в
подсознании новых жизненных установок – самопрограммирование</i>).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">5.</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Дыхательная релаксация</span></i></b><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> (<i>расслабление мышц лица и плечевого пояса на
медленном выдохе и задержке дыхания; фиксация </i></span><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span></i><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">мыслей на актах </span></i><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span></i><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">мышечного расслабления и дыхания).</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">6<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">.</i></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> Пассивная рассеивающая
релаксация</span></i></b><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">( мысли отпускаются в «свободное
плавание», не фиксируются, не обрабатываются, нет эмоций)</span></i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">7.</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Тренировка психической адаптации</span></i></b><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> (<i>дозирование психических раздражителей – силы
раздражителя и ответной эмоциональной реакции</i>).</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В известной песне Андрея
Макаревича есть фраза: «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Не стоит
прогибаться под изменчивый мир - пусть лучше он прогнется под нас</i>». Она
имеет глубокий философский смысл значения жизни человека. По сути, мы же сами
выбираем или нас будут волочить обстоятельства, или мы<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>будем выбирать и достигать своих собственных
целей. Но и излишняя самонадеянность не очень удачный спутник - «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">жить в обществе и быть независимым от
общества невозможно</i>». «Золотая середина» – определить приоритет своих
жизненных ценностей и, основываясь на <u>объективном анализе внешних реалий</u>,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>целенаправленно идти по намеченному пути.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>На «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">жизненных перекрестках</i>» желательно останавливаться для
переориентировки.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Самым действенным (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">но и самым сложным</i>) является «<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">метод
самовоспитания</i></b>», который позволит реально оценить себя в настоящий
период времени и окружающую обстановку. <u>Для осмысленной жизни необходимы
четкие ориентиры. </u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>«<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Аффермации</i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">»</i> зачастую помогают не сбиться с
намеченного пути.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>«</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Дыхательная релаксация»</span></i></b><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> и</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> «<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">пассивная рассеивающая релаксация»</i></b></span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> позволят снять напряжение в критический момент, и
затем принять правильное решение.</span><span style="mso-ansi-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>«<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Аутотренинг
по Шульцу и его модификации», </i></b>как и<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>различные «<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">методики медитации»,</i></b></span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">лучше использовать вечером, чтобы хорошо подготовиться к восстановительной
ночной фазе суточных биоритмов.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>«<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Тренировка
психической адаптации» </i></b>повысит приспособительные возможности и
устойчивость психической сферы.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="background: #ffffff;"><span style="font-size: small;"> </span></span>
<span style="background: #ffffff;"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span></span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="margin-bottom: 0cm;">
В практических действиях
следует обращать внимание:</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
- первое - на
<i><b>нормализацию суточных биоритмов</b></i>
(утренний и вечерний контроль), </div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
- второе - в течение
дня контролировать и <i><b>корректировать
адаптационные реакции.</b></i></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>Нормализация
суточных биоритмов</u>: </i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 36.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i><u><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">утром</span></u></i></b><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> - формирование <b>дневного плана,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>постановка задач</b>, т.е.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 36.0pt;">
<i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span></i><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">активизация мыслительных </span></i><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></i><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">процессов; </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 36.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i><u><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">вечером</span></u></i></b><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> - <b>анализ дневных событий и
деятельности, релаксация</b>, т.е. подготовка к ночным восстановительным</span></i><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> </span></i><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> процессам</span></i><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">. </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>Управление
адаптационными реакциями:</u></i></b></span><br />
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><br /></u></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 36.0pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Главное
– на протяжении дня</span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> <span style="mso-bidi-font-style: italic;">не допускать состояния стресса.
Отслеживать «<i>стадию напряжения</i>» и <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>возвращаться в коридор «<i>физиологической
нормы</i>»<i> </i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 36.0pt;">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
<o:TargetScreenSize>800x600</o:TargetScreenSize>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><i><span style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></i><span style="font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Осуществляется
эта задача через 3-х фазные действия:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">а) <b>релаксация</b>; достигается
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>путем<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>нормализации дыхания и расслабления мышц;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">б) <b>оценка ситуации</b>, в
первую очередь, своего состояния в данный момент, затем - внешних
обстоятельств, вызвавших напряжение;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">в) <b>выбор действия</b>; могут
быть <u>два варианта</u>: </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">-<span style="mso-spacerun: yes;">
</span></span></i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">нет необходимости принимать решение в данный
момент<i>; тогда можно будет обдумать ситуацию позже в более спокойном
состоянии, а сейчас и вернуться к своим дневным задачам;</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">-<span style="mso-spacerun: yes;">
</span></span></i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">есть срочная необходимость реагирования<i>;
благодаря первым двум действиям вы вернули себя в коридор физиологической нормы,
поэтому шансы принять правильное решение увеличиваются.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Примечание.</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">В сентябре этого года компания «</span></i><b><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Olivia</span></i></b><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">» проводит научно-практическую
конференцию, на которой будет более глубоко рассматриваться и данная тема.</span></i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-left: 14.2pt;">
<br /></div>
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";}
</style>
<![endif]--><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></i></div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-20129579514978927552014-07-31T02:46:00.000-07:002014-08-03T04:49:58.018-07:00Психологические стрессы. Аутопсихокоррекция (часть первая)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--></div>
<div style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
</w:Compatibility>
</w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156">
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"> </span></span><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
</w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> В исследовании, проведенном физиологами Университета штата Огайо,
подопытные животные (мыши) были разделены на две группы. Особи первой группы
подвергались «<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">социальным стрессам</b>» -
ежедневно в течение месяца каждая такая мышь проводила 2 часа в одной клетке с
агрессивной особью. Второй группе была уготовлена другая судьба – эти мыши
сидели по 16 часов в сутки в замкнутых цилиндрических клетках без воды и еды,
переживая «<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">физические стрессы</b>».
Через месяц животным вводили бактериальные токсины. Мыши, пережившие
«социальные стрессы» погибали <u>в 2 раза чаще</u>, чем их собратья, страдавшие
физически. Более того, практически у всех «социально неудовлетворенных» мышей
воздействие токсинов приводило к септическому шоку.</i></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Это, как пример. Но и другие
многочисленные научные исследование подтверждают, что <u>психологические
стрессоры</u>, включая социальные и информационные, представляют зачастую даже <u>большую
опасность для здоровья, чем другие негативные факторы.</u> Раздражители большой
силы (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">стрессоры</i>) приводят к ухудшению
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">адаптации</i></b>
организма, то есть его <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">приспособительных, защитных и
восстановительных способностей</i></b>. И как следствие, резкое снижение
работоспособности, «синдром хронической усталости», болезни.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В настоящее время эта проблема в Украине
крайне актуальна.</span><br />
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Сохранить здоровье в нынешних сложных условиях задача
непростая, но реальная. </span><br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Итак, мы должны вернуться к
адаптационной теории, которая говорит, <i style="mso-bidi-font-style: normal;">что</i></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: AR-SA;"><span style="color: windowtext;"> </span>адаптационные реакции имеют 3 основных вида, в
зависимости от силы раздражителя. При воздействии малой силы организм
работает в привычном режиме - это <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">реакция
тренировки</b>. На воздействие средней силы организм отвечает
активизацией всех своих возможностей – это <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">реакция
активации.</b></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: AR-SA;"> Реакции
тренировки и активации являются <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><u>зоной
физиологической нормы</u>, при которых организм здоров, хорошо
приспосабливается, способен к защите от вредных влияний и хорошо
восстанавливается. </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>При воздействии сильных
раздражителей наступает напряжение адаптации, которое впоследствии переходит в
истощение</span></i><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></i><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> - <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">это реакция
стресса</b> – <u>основа патологических процессов ( болезней и старения).</u></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> <u> </u></span><u>Сегодня мы говорим о психических раздражителях, и, в первую очередь,
об информационных.</u><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Закрывать глаза на происходящее вокруг, как<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>и на свою жизнь в целом невозможно, да и не
следует.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Но <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">можно дозировать силу
воздействия,</i></b> переводя из категории сильных в слабую, т.е. переводить
адаптационные систему из стадии напряжения (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">начальная
фаза стресса</i>) в стадию тренировки. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Именно в стадии тренировки нервная система
находится в уравновешенном состоянии, мыслительная функция наиболее объективна
для принятия рациональных решений.</i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Таким образом, при
психологическом перенапряжении у нас есть </span><br />
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">выбор или сохранять это состояние (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">и уходить в стресс</i>), или вернуться в
физиологическую норму (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">тренируя адаптацию
и поддерживая здоровье</i>).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Теперь к практической части.
По сути - <u>существуют две задачи</u>: 1 – определить (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">диагностировать</i>) в какой стадии в настоящий момент находится адаптационная
система; 2 – использовать методы аутопсихокоррекции для возврата в зону
физиологической нормы. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Здесь хочется обратить особое
внимание на то, что адаптационные реакции очень мобильны, так как в течение дня
мы постоянно встречаемся с разной силы раздражителями и попадаем в разные
стадии. Такая мобильность очень полезна - тренируется адаптационная
система, поддерживаются ее защитные реакции. Главное - не задерживаться в
начальной стадии стресса!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Перейдем к диагностике и посмотрим основные
признаки<b> </b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;">адаптационных реакций</span></span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> (<i>реакции тренировки,
реакции активации,</i></span><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span></i><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> реакции стресса</span></i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">)</span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">, которые не
сложно определить самому.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">1</span></i></b><b><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">.
<i>Стадия тренировки (физиологическая норма)</i></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> -</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> общее
самочувствие хорошее, <u>чувство спокойствия</u> (зона комфорта);</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> -</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> хорошая
физическая и умственная работоспособность;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> -</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> настроение
ровное, мысли «текут» спокойно;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> -</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><u><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">можно без
напряжения переключать мысли в разных направлениях</span></u><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> -</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> нет психического
и физического напряжения;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> -</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> нет проявления
болезненных симптомов</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">2</span></i></b><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">. <b><i>Стадия активации</i></b></span><b><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span></i></b><b><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> (физиологическая норма)</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> -</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> общее
самочувствие хорошее;</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> чувство удовлетворения жизнью;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> высокая физическая и психическая работоспособность;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><u>настроение приподнятое;</u></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> работа</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> выполняется</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> с желанием и высокой продуктивностью;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> высокая концентрация внимания на конкретно выполняемой работе;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><u><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">переключение
мыслей требует усилий</span></u><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> нет психического и физического напряжения;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> нет проявления болезненных симптомов</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">3.</span></i></b><b><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span></i></b><b><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> Стадия напряжения (состояние стресса)</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span></i></b><b><i><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span></i></b><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> работоспособность снижается, для выполнения работы </span><br />
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> требуются усилия;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> становится тяжело сконцентрироваться; мысли « мечутся»;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><u><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">появляется
внутреннее напряжение</span></u><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">; </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> возникают чувство усталости, резкого раздражения или апатии;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> мышцы лица, шеи и спины напряжены;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> тяжело переключать мысли</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">4.</span></i></b><b><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span></i></b><b><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> Стадия истощения</span></i></b><b><i><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span></i></b><b><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> ( состояние стресса)</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> работоспособность крайне низкая;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><u><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">выраженная
усталость</span></u><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- тяжело думается;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><u><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">подавленное
настроение</span></u><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> при контакте с людьми возникает напряжение и раздражение;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt; text-indent: -14.2pt;">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> появляются функциональные нарушения ( головные боли, </span><br />
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> сердцебиение,</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> тяжесть за грудиной, тремор рук, неврастенические </span><br />
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">
реакции или депрессия и др.)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt; text-indent: -14.2pt;">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">-</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> проявляются клинические признаки хронических заболеваний </span><br />
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> (например : повышается АД</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> при гипертонии;</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> боли в суставах при </span><br />
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> артритах,</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> боли в желудке при гастритах и</span><span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> т.д.)</span><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">О
методологических подходах аутопсихокоррекции будет далее.</i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 7.1pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; tab-stops: 0cm; text-autospace: ideograph-numeric;">
<br /></div>
</div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-36968173313665468532014-03-20T02:02:00.000-07:002014-03-20T02:08:19.159-07:00Природа ненависти<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-top: .25pt; mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: none; tab-stops: 0cm; text-autospace: none;">
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
Я думала, как точнее назвать статью. «<i>Природа ненависти</i>» или «<i>Что лишает</i> <i>людей разума</i>». Остановилась на первом варианте, как на более
лояльном.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
Если бы мне
раньше кто-то сказал, что Украина может стать «пороховой бочкой» Европы, то я
бы восприняла это, по меньшей мере, как фантазийный бред. Но реальность
превзошла все возможные фантазии. И самое страшное, что если мы не опомнимся,
то это окажется только началом.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
Украина дышит
ненавистью. <b><i>Ненависть</i></b> стала <i>объединяющим
фактором</i>, которая родила <u>силу разрушительную</u>, но никак не разумную и
созидающую. Ненависть стала <i>разъединяющим
фактором </i>для славянского народа, столетиями живущего вместе. Ненависть
страшна тем, что она возникает внутри, снаружи ее не увидишь. Созидательной
может быть только <b><i>любовь</i></b>.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
Истоки и
проявления чувства ненависти изучались
психологами, физиологами, социологами. Исписаны сотни тысяч страниц…</div>
<a name='more'></a><o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
Но хочу рассмотреть только один аспект
рождения ненависти – <b><i>страх</i></b>. <u>Нет у нас ни одной
уважительной причины для того, чтобы начать громить всё, что является проявлением самой Украины, начиная от
материального, завершая духовным.</u> За что кладем головы, почему теряем
благодатные территории?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
Очень надеюсь, что Крым не потерян для нас
окончательно! Осуждая <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
вооруженное вторжение России, и ее вмешательство во
внутренние дела Украины, мне хочется
обратить внимание и на почву, которую мы
сами же ей подготовили. И чем Россия, как хороший игрок, воспользовалась. Эта
почва - ненависть населения к своей стране. Поэтому они захотели уйти от нее,
поэтому так ликовали после референдума. <u>Но откуда она так внезапно
появилась, эта ненависть</u>? <b><i>Ведь ее совсем недавно не было, даже в
зародыше. </i></b>Ответ на поверхности<i> -
от страха, от агрессии</i>, направленной в их сторону. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
А <b><i>страх
лишает разума</i></b>, критического отношения к происходящему. Доминантой
становится одно – спастись. В таком случае идут за тем, кто предлагает
защитить.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
Да, этого
прежде не было. Я, русская, провела свое детство и юность на Западе Украины. До
сих пор с ностальгией вспоминаю, как у костра в сказочных Карпатах мы пели
песни, украинские (<i>и считаю их самыми
певучими</i>), русские. Как поднимались в связках по скалам, страхуя друг
друга. Свои страховали, поэтому надежно. <b><i>И вдруг мы стали не свои!<o:p></o:p></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
На научных
съездах, конференциях доклады делались, как на украинском, так и на русском
языках. Это было естественно, ни у кого не вызывало ни раздражения, ни
удивления. И вдруг …<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
Посмотрим
правде в глаза. История идет по кругу. Всегда межнациональные и религиозные
войны возникали ни сами по себе, их провоцировали те, кто рвался к власти. А
дальше шла цепная реакция.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
Средства массовой информации нагнетают страх.
Сложно разобраться, потому что <u>мы не слышим альтернативных взглядов на
многие события</u>, особенно, на правдивую экономическую ситуацию. Причем не
ту, что <u>всё совсем плохо</u>, а ту, <u>какие практические выходы</u>. Меня
лично мало интересует, что думают и предлагают нам из-за «бугра». Не верю, что они очень озабочены моим
благосостоянием. <b><i>Хочется услышать своих, для которых Украина - Родина</i></b>. Причем
хочу услышать разные точки зрения, чтобы иметь возможность самой делать выводы.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
Надежда на выборы. И не только президента, но
и в местные органы власти, и в Верховную
Раду (<i>которая, будем надеяться, сможет вырабатывать
демократические законы</i>). <b><i>Вот где нам понадобится</i></b> <b><i>разум</i></b>!
Чтобы не пойти за теми, кто будет опять пугать фантомными ужасами, и ни за
теми, кто будет предлагать эфемерные блага. <b><i>Выбирать тех, кто сможет предоставить
объективный анализ и предложить конкретные и конструктивные решения. <o:p></o:p></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
<b><i> </i></b>Устали ото лжи…<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-top: 0.25pt;">
<br /></div>
</div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-78581218635398502742014-03-08T08:58:00.002-08:002014-03-08T09:02:44.574-08:00Украина. Камо грядеши. (часть II)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"> Премьер-министр Яценюк уже заявил о согласии на условия МВФ, и предупредил,
что украинским властям придётся в два раза увеличить тарифы на электроэнергию и
услуги ЖКХ. Кредиты же не будут выдаваться сразу, а в течение нескольких лет. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ими мы будем залатывать дыры. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">А дальше
что?</i></b> Сейчас никто не говорит о четких перспективах экономики страны.
Можно потуже затянуть пояс. Но желательно при этом увидеть за счет чего мы
будем отдавать долги. Да еще и самим кушать нужно.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Так куда <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>нам бежать? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В Евросоюз? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В Таможенный Союз? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ведь уже и ЕС, включая<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>канцлера Германии Меркель, и эксперты США
указывают на то, что Украина должна в своих экономических интересах
сотрудничать и с Европой, и с Россией. Народ на майданах не определит выгодную
для Украины экономическую стратегию.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Думается
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>для этого и существуют высокопрофессиональные
экономисты, финансисты, политики <i style="mso-bidi-font-style: normal;">(
последние желательно еще и с совестью</i>).<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Будем же надеяться, что <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">не оскудела еще интеллектуально Украина.</i></b></span><br />
<a name='more'></a><span style="mso-ansi-language: RU;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Вопросы государственной важности <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>и приоритеты развития страны решаются в
Верховной Раде (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">как во всех
демократических странах</i>), в которую каждый регион Украины делегировал
своего депутата. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">И вот теперь нам очень важно </i></b><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>услышать от них: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;">- в состояние ли они будут <u>представлять и отстаивать интересы населения
своего региона; </u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;">- <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в состоянии ли они найти решения, <u>чтобы
объединить страну</u>; </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;">-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>и в состоянии ли они сформировать <u>высокопрофессиональное
техническое правительство,</u> которое сможет <u>стать сразу функциональным</u><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в такое непростое для страны время. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>И ответами не могут быть «Да»
или «Нет». Нация должна увидеть всех <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">своих представителей во власть</i></b> в их
реальных действиях.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Мне кажется,<u> что наша самая
большая проблема</u> в том, что сейчас нет сильного парламента, способного <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">равнозначно
представлять интересы всех регионов</i></b> Украины и сформировать <u>единый взвешенный
политический курс</u> страны. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Имеет ли смысл устраивать драки
на площадях?<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Не конструктивно.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><u>Более логично <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>призвать к обязанностям имеющихся депутатов</u><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><u>(</u><i style="mso-bidi-font-style: normal;">которые,
кстати,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>продолжают получать свои
зарплаты</i>). <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><u>Если они будут и
дальше показывать свою несостоятельность, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>то может возникнуть необходимость их
переизбрания.</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span class="st"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Крым. </span></i></b></span><span class="st"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Общая
ситуация в Украине<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></b>усугубляется последними событиями в Крыму, так как Крым стал
поприщем больших международных игроков.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Их цель – распределение сферы геополитического и экономического влияния.
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Что может немного успокоить. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Угрозы мировой войны нет. В ней в выигрыше никто
не останется. И даже локальные </span></span><span style="mso-ansi-language: RU;">военные столкновения,</span><span class="st"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> судя по всему, не предусмотрены. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Международные аналитики предостерегают, </span></span><span style="mso-ansi-language: RU;">если компромисс между Германией, США и Россией не
будет достигнут, «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">следует ждать жесткого
политического и финансового разрыва, который запустит смену всей глобальной
архитектуры -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>кардинального
реформирования мировой финансовой системы»</i></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">.</span></i></b><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Крым – это Украина. <u>Рвать целостность страны наихудший вариант
решения внешних и внутренних политических конфликтов.</u><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>А, в целом, это не разрешение конфликта, а
его дальнейшее разжигание. К сожалению, в такой обстановке населению Крыму
очень сложно будет взвешенно определиться в своих предпочтениях.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Более целесообразно и логично <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>не пытаться войти в состав России, а
стремиться к расширению своих полномочий в составе Украины.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Размышления, анализ, поиск истины,
а дальше вступает <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>рациональный
прагматизм. Он прост – «<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">что лучше для<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Украины</i></b>». <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Как самим построить Украину конституционную
и экономически сильную, самодостаточную, способную определять приоритеты
взаимовыгодных форм сотрудничества <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>с
другими странами. </i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US">P</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">.</span><span lang="EN-US">S</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">.</span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">И от иллюзий желательно бы избавиться. И в Европе сейчас масса своих
больших проблем, и в США рая нет, и Россия не благоденствует. Справедливости и
стабильности в мире нет. Степень благополучия зависит только от степени
сбалансирования противоположных сил.</span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-68224160845944655652014-03-08T08:48:00.002-08:002014-03-08T09:03:35.325-08:00Украина. Камо грядеши. (часть I) <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Наш портал занимается
оздоровительными направлениями. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Но большие и малые явления зачастую подчиняются
одним законам. </i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Если здоровье организма человека
определяется равновесием катаболических <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(
</span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">распад веществ – высвобождение энергии – деятельность<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">) и анаболических процессов <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(</b>синтез
веществ – кумуляция энергии – восстановление<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">). <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Так<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>и здоровье общества зависит от равновесия
двигающих и стабилизирующих сил.</b></span></i><span style="mso-ansi-language: RU;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Жить в обществе и быть свободным
от общества невозможно. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>События в нашей
стране сейчас драматичные и никто не может остаться в стороне. И, наверное,
главной<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">личной задачей</i></b> каждого
будет сохранить здоровье физическое (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">стрессорные
факторы очень велики</i>), но и в большей степени здоровье разума. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Разумное критическое отношение к событиям
позволит не только защитить психику, но и принять правильную активную
гражданскую позицию.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Украина освободилась от
авторитарного режима <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Януковича, который
не поддерживали ни на западе, ни на востоке страны. Освобождалась страшно,
кроваво, с многочисленными жертвами и большими надеждами на светлое будущее. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Цитата из прессы: «</span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-language: AR-SA;">За эти два месяца в Украине в жестокой борьбе сформировалась нация, которой
можно гордиться, за которую стоит потратить время и пожертвовать всем, даже
жизнью</span></i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-language: AR-SA;">». </span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Но почему вместо ощущения единства,
возрождения и энтузиазма всеобщая паника, безысходность, страх, безнадежность,
«сиротство». <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Вопрос, который у всех на
устах: «<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Куда идем</i></b>?». Может как раз потому, что нация </span><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU;">еще так до конца и не</span><span style="mso-ansi-language: RU;"> сформировалась. Если посмотреть определение: «<b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Н</i></b><span class="udar"><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">а</i></b></span><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">ция</i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> - историческая
общность людей, складывающаяся в ходе формирования <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">общности</b> их территории, экономических связей, литературного языка, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>особенностей культуры и характера, которые
составляют её признаки». </i><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>А кто мы? «Патриоты»,
«москали», «бандеры», « империалисты»,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>«националисты»,
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>«поработители» и уже даже стали местами
«фашистами». <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Так кого и что мы хотим объединить в единую неделимую Украину?</i></b> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>А если обратиться к истокам. И трактовать
их не для поиска преимуществ определенных групп населения и для разъединения
страны, а наоборот, искать <i style="mso-bidi-font-style: normal;">общность,</i>
которая и сформирует <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">нацию</i></b>. А истоки – это Киевская Русь
- наш прародитель. А мы его дети – братья и сестры. Пафос ли это? Нет, просто
история.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Наша история.</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Давайте посмотрим на себя со стороны <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>глазами международной прессы и аналитиков.</span></div>
<div class="aCxSpFirst" style="margin-left: 14.2pt; mso-add-space: auto;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Несколько
дней назад дал свои комментарии </span><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU;">Лауреат </span><span lang="EN-US" style="color: windowtext;"><a href="http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0" title="Нобелевская премия мира"><span lang="RU" style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU;">Нобелевской премии мира</span></a></span><sup><span lang="EN-US" style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU;"> </span></sup><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="mso-ansi-language: RU;">Генри Киссинджер. <span class="zoomme"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Бывший госсекретарь США уверен, что Украина
должна стать <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">мостом между Востоком и Западом</i></b>, а не камнем преткновения между
ними.</span></span></div>
<div class="aCxSpMiddle" style="margin-left: 14.2pt; mso-add-space: auto;">
<span style="mso-ansi-language: RU;">« … <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Слишком
часто украинский вопрос изображается как решающее сражение: пойдет Украина на
запад или на восток. Но если Украина хочет выжить и процветать, она не должна
превращаться в форпост одной стороны против другой. <u>Она должна стать мостом
между ними.</u></i></span></div>
<div class="aCxSpMiddle" style="margin-left: 14.2pt; mso-add-space: auto;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">…</span></i><span style="mso-ansi-language: RU;"> <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Запад
должен понять, что для России Украина никогда не станет обычным иностранным
государством.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Их <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>история началась с Киевской Руси.</i></span></div>
<div class="aCxSpLast" style="margin-left: 14.2pt; mso-add-space: auto;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">… Украина
должна иметь все возможности для создания правительства, соответствующего
выраженной воле ее народа. Мудрые украинские лидеры в таком случае отдадут
предпочтение политике <u>примирения <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>разных частей страны.</u> </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">… <u>Решающий элемент — это сами
украинцы</u>. Они живут в стране со сложной <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>историей и многоязычным составом».</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Это здоровый подход</i></b>, где
Украине отведена роль серьезного самостоятельного государства, способного<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>определять свой статус и будущее.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Беда в том, что сегодня мы сами в
полной мере себя не чувствуем ни государством, ни нацией.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Далее выдержки из мировой прессы:</span></div>
<div class="aCxSpFirst" style="margin-left: 14.2pt; mso-add-space: auto;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>«</span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #212121; mso-ansi-language: RU;">Как США, Россия, Европа и Китай разделывают тушу Украины</span></i><span style="color: #212121; mso-ansi-language: RU;">» - мы уже не государство, ни нация,
а «туша», не заслуживающая другого определения. </span></div>
<div class="aCxSpMiddle" style="margin-left: 14.2pt; mso-add-space: auto;">
<span style="color: #212121; mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>«</span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">Германия будет обсуждать судьбу Украины только при участии России</span></i><span style="mso-ansi-language: RU;">» - желательно бы судьбу свою определять самим.</span><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></div>
<div class="aCxSpMiddle" style="margin-left: 14.2pt; mso-add-space: auto;">
<span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>«</span><span class="st"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">Керри рассказал, как </span></i></span><i><span style="font-style: normal; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-style: italic;">США</span></i><span class="st"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"> помогут </span></i></span><i><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: Tahoma;">Украине</span></i><span class="st"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"> бороться с коррупцией</span></i></span><span class="st"><span style="mso-ansi-language: RU;">» - сами мы не в состоянии? <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></div>
<div class="aCxSpLast" style="margin-left: 14.2pt; mso-add-space: auto;">
<span class="st"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>СМИ пестрят подобными высказываниями. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Чувства – стыд, униженность,
бессилие.</i></b></span></span><span class="st"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span class="st"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Сейчас недобросовестные политики <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>спекулируют </i><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>на </span></span><span style="mso-ansi-language: RU;">курсах внешней интеграции, используя некомпетентность населения в вопросах
внутренней и внешней экономики.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span class="st"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>«<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Мы вступим <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в Евросоюз </i></b>– <i style="mso-bidi-font-style: normal;">будем жить как в Европе, иметь демократию, высокие заработные платы,
все преимущества состоятельной жизни</i>». ДА, мы хотим иметь европейский уровень
и европейские стандарты. Но Европа не будет <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>за нас работать, ее налогоплательщики не будут
нам давать деньги на зарплаты и пенсии. Европа не будет определять нам наши
конституционные права, законы, включая налогообложение. Европа не будет
бороться с нашей внутренней коррупцией и разгильдяйством. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span class="st"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>«<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Мы
присоединимся к России» </i></b>– но тогда мы уже не будем Украиной. Так к чему
споры и дискуссии о судьбе Украины?<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Мы
будем Россией, а не дружественными партнерами.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span class="st"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Теперь еще наш позор – выклянчивание денег.
На что - не понятно.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Нет законно выбранного
президента, постоянного правительства, работоспособной Верховной Рады,
конструктивного плана развития страны. <u>За это мы и получаем пощечины и
справа, и слева.</u> Цитируем премьер-министра России<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></b>Медведева : «</span></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">России
нужна сильная Украина, а не "бедный родственник, вечно стоящий с
протянутой рукой</span></i><span style="mso-ansi-language: RU;">". <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span lang="EN-US" style="color: windowtext;"><a href="http://world.lb.ua/news/2011/06/28/103474_novim_glavoy_mvf_stala_zhenshchina.html"><span lang="RU" style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU;">Глава Международного
валютного фонда Кристин Лагард</span></a></span><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU;"> довольно резко: «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">любые
дискуссии об объеме потенциальной международной помощи Украине пока
преждевременны</i>», впоследствии </span><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>заметила, что «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Киев должен трезво оценить размер необходимой помощи и, вообще,
обойдётся пока своими силами</i>». </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Это они нас отрезвляют насчет дармовой
многомиллиардной кормушки. Цитата: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">«Евросоюз
и США могут предоставить Украине кредит в 11 млрд. евро и 1 млрд. долларов
соответственно, однако делать это они будут только через Международный валютный
фонд, который в обмен на кредиты <u>ставит крайне жёсткие экономические условия</u>
по переносу всей тяжести будущих кредитных выплат на украинское население,
сообщают Вести.</i></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EN-US">Ru</span></i><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">».</span></i><span style="mso-ansi-language: RU;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 14.2pt;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<br /></div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-49576716778903703052013-03-28T06:15:00.000-07:002013-03-28T06:24:19.817-07:00Лечебная физкультура при заболеваниях ССС (часть II)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> Лечебная физкультура при сердечно-сосудистых заболеваниях имеет</b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>3 основные задачи</u></b>: </span><br />
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">а) укрепление<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>сердечной мышцы и повышение ее
работоспособности; </i></span><br />
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">б)<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>улучшение<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>периферического кровообращения; </i></span><br />
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">в) улучшение
венозного оттока.</i></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;">1.Для укрепления<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>сердечной мышцы и повышения ее
работоспособности </span></i></b><span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;">используются так называемые <u>двигательные режимы на выносливость</u>: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">спортивная ходьба, бег трусцой, пешие
прогулки, плавание, велосипедные прогулки, ходьба на лыжах, терренкур (ходьба
по пересеченной местности: подъем-спуск)</i>,<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> аналог – ходьба по лестнице.</i> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>При этом необходимо соблюдать следующие правила:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;">-</span></i></b><span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;"> перед началом – легкая разминка в
виде <i style="mso-bidi-font-style: normal;">дыхательных упражнений</i>,
упражнений на растяжения мышц <i style="mso-bidi-font-style: normal;">(наклоны,
повороты</i>) и тренировка свода стоп ( <i style="mso-bidi-font-style: normal;">поднимание
на носочках, круговые движения стоп, потряхивание стоп);</i></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;">- <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>темп тренировки -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>средний, движения - ритмичные, не допускать
задержки дыхания;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;">- нагрузка должна соответствовать
функциональным возможностям ССС; <u>не должны возникать чувство усталости,
одышка, сердцебиение; </u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;">- <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>контроль величины нагрузки осуществляется по
пульсу; в среднем<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>не желательно
превышение более 10-20% от исходной величины пульса; </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;">- длительность оздоровительной
физкультуры от 15 до 60 минут; наращивание времени и темпа проводится
постепенно;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;">- <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>необходимо помнить, что даже при длительных
тренировках в оздоровительном режиме ( <i style="mso-bidi-font-style: normal;">не
менее 6-12 месяцев с начала тренировок</i>) пульс не должен превышать 120
ударов в минуту;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;">- при гипертонической болезни, после
инфаркта, инсульта, очень пожилым людям для определения двигательных<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>режимов необходима консультация врача.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;">2. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Для улучшения<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>периферического кровообращения</i></b></span><span style="mso-ansi-language: RU;"> в комплекс гигиенической гимнастики включаются
упражнения:</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;"></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;">- <u>для мелких и средних суставов кистей и стоп</u>
(<i style="mso-bidi-font-style: normal;">лучезапястного, локтевого,
голеностопного, коленного</i>) сгибания-разгибания, круговые движения,
потряхивание;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;">- <u>упражнение «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">второе сердце</i>»</u> - исходное положение - встать у стены, опереться
в нее прямыми руками: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">покачивание на
носках</i> и попеременная ходьба с носка на пятку; при утомлении мышц сделать
перерыв и расслабить мышцы (встряхиванием ноги);</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;">3. </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;">Для улучшения венозного оттока</span></i></b><span style="mso-ansi-language: RU;"> в комплекс гигиенической гимнастики ввести:</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333; mso-ansi-language: RU;"></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;">- <u>упражнения для ног</u> (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">сгибания-разгибания</i>,
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">«велосипед», круговые движения, «ножницы</i>»)
из положения, лежа на спине с приподнятым тазом,<u> </u>подложив под него
подушку или свернутое одеяло;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;">- <u>упражнение «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">диафрагмальное
дыхание</i></u>»; медленный вдох с выпячиванием брюшной стенки; медленный
выдох, с максимальным втягиванием живота; повторять 3-5 раз;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;">- <u>упражнение «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">потряхивание</i></u>»
- лежа на спине поднять вверх прямые руки и ноги и <i style="mso-bidi-font-style: normal;">потряхивать</i> их течении 5-10 секунд; не задерживать дыхание;
отдохнуть, повторить;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="color: #040608; mso-ansi-language: RU;">- <u>упражнение - «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">ласточка</i>»:</u> встаньте, руки опущены
вдоль тела; на вдохе - поднимите руки вверх и встаньте на носки; на выдохе -
встаньте в позу ласточки; при повторении поменяйте ноги; </span></div>
<br /></div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-22492353241335066992013-03-25T01:34:00.000-07:002013-03-25T02:38:09.557-07:00Сердечно-сосудистая система (часть I)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:RelyOnVML/>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i></b><span style="mso-ansi-language: RU;">Эта группа болезней – самая распространенная в
мире.</span><span lang="EN-US"> </span><span style="mso-ansi-language: RU;">Сердечно-сосудистые</span><span lang="EN-US"> </span><span style="mso-ansi-language: RU;"> заболевания –
причина</span><span lang="EN-US"> </span><span style="mso-ansi-language: RU;"> почти двух третей</span><span lang="EN-US"> </span><span style="mso-ansi-language: RU;"> всех случаев смерти и трети случаев перехода на</span><span lang="EN-US"> </span><span style="mso-ansi-language: RU;"> инвалидность</span><span lang="EN-US"> </span><span style="mso-ansi-language: RU;"> населения страны.
Именно эти заболевания существенно влияют на продолжительность и качество жизни
человека. Ежегодно в Украине регистрируется приблизительно 50 тысяч новых
случаев инфаркта миокарда и 100-120 тысяч инсультов. </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>При заболеваниях ССС страдают все органы
организма; так как она выполняет транспортные функции, доставляя к тканям
питательные вещества и кислород и, удаляя из них продукты обмена веществ и
углекислый газ. Сердечно-сосудистая система представлена сердцем (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">своеобразным мышечным насосом</i>) и
системой кровеносных сосудов (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">артерий и
вен</i>).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Рассмотрим самые распространенные заболевания сердечно-сосудистой
системы (ССС).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><span style="mso-ansi-language: RU;">1. Атеросклероз сосудов</span></u></i></b><span style="mso-ansi-language: RU;">, обусловлен нарушением липидного и
холестеринового обмена и уплотнением стенок сосудов за счет образования
атеросклеротических бляшек. При этом <i style="mso-bidi-font-style: normal;">сосуды
утрачивают эластичность и становятся хрупкими.</i> Существуют и другие
предрасполагающие факторы: употребление пищи, богатой жирами, холестерином, углеводами;
алкоголизм, сахарный диабет; ожирение, первичная гипертония; а также,
свободно-радикальная агрессия; нарушения метаболизма (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">обмена веществ</i>) соединительной ткани сосудов; возрастные изменения.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><span style="mso-ansi-language: RU;">2. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Гипертоническая
болезнь</span></u></i></b><span style="mso-ansi-language: RU;"> развивается
вследствие стабильного повышения артериального давления (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">более 145/90 мм рт.ст.).</i> <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Практически
половина населения земного шара страдает от гипертонии, но только половина из
них знает о своей болезни.</i> Причинами заболевания могут быть: нарушения
нервной и гуморальной регуляции; стрессы; атеросклероз; гиподинамия (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">малоподвижный образ жизни</i>);
интоксикации, включая алкоголизм, курение, наркоманию; черепно-мозговые травмы;
возрастные эндокринные изменения, ожирение. ГБ может быть и следствием
заболеваний почек, сахарного диабета, тиреотоксикоза. При повышении
артериального давления появляются <i style="mso-bidi-font-style: normal;">головокружение,
шум в ушах, боль или тяжесть в голове, напряжение глазных яблок, давящие боли в
сердце.</i> Эти симптомы могут быть и не выраженными <i style="mso-bidi-font-style: normal;">(«безглавая гипертония»</i>).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><span style="mso-ansi-language: RU;">3.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ишемическая
болезнь сердца</span></u></i></b><span style="mso-ansi-language: RU;"> , в основе
которой лежит кислородное голодание сердечной мышцы. Это происходит при спазмах
сосудов (<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">стенокардия</i></b>), при гипертонической болезни, при ухудшении
коронарного кровообращения вследствие атеросклероза, также в результате
образования тромба<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>или разрыва сосуда <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">(
инфаркт<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>миокарда</i></b>). Клинически
хроническая ИБС проявляется в виде различных <i style="mso-bidi-font-style: normal;">( острых, тупых, давящих) болей в области сердца; они могут
иррадиировать ( распространяться) в область левой лопатки, плеча, руки;
учащенного сердцебиения ( тахикардия); одышки; перебоев в сердечном ритме;
повышенной утомляемости; отеков к вечеру.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u><span style="mso-ansi-language: RU;">4.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Нарушения
мозгового кровообращения</span></u></i></b><span style="mso-ansi-language: RU;">
проявляются в виде <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">нейроциркуляторной дистонии</i></b> с нормальным давлением или
повышенным, или пониженным. В тяжелых случаях при длительных спазмах сосудов
головного мозга или образовавшегося тромба, или при разрыве сосудов развивается
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">инсульт</i></b>.
Причиной нарушения мозгового кровообращения могут быть: нарушения нервной
регуляции сосудов, атеросклероз, гипертоническая или гипотоническая болезнь,
шейный остеохондроз. Проявляется эта болезнь <i style="mso-bidi-font-style: normal;">в головокружении, мелькании «мушек» в глазах, выпадение полей зрения,
головных болей, ухудшении памяти, шума в ушах, головной боли, снижении
умственной работоспособности.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Как
снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и, что можно использовать
в восстановительном периоде?</i></b> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">1.</span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Наверное,
самое главное -<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">борьба с гиподинамией </i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">(малоподвижным образом жизни)</i>. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">2.</span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Контроль
за питанием</i></b>. Основные рекомендации: а) <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">ограничение соли</i></b>; б)
ограничение пищи, <u>где много холестерина</u> ( <i style="mso-bidi-font-style: normal;">животный жир, жирное мясо, мозги, сало, колбасы, сыры, яйца, жареная
пища</i>); в)</span><span lang="EN-US"> </span><span style="mso-ansi-language: RU;">отказ от продуктов, возбуждающих <u>нервную систему</u> ( <i style="mso-bidi-font-style: normal;">кофе, крепкий чай, шоколад,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>кока-кола</i>), за исключением<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>при гипотонии, где эти продукты показаны; г)
насыщение диеты <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">калием и магнием</i></b><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>калием </u>богаты такие продукты, как
чернослив, абрикосы, тыква, капуста, картофель, бананы, шиповник; много <u>магния
</u>содержат тёмный хлеб с отрубями, овсяная, гречневая, пшенная каша, свекла,
морковь, салат, петрушка, грецкие орехи, черная смородина</i>); д) обогащение
диеты <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">витамином С </i></b>для укрепления стенок сосудов<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">( большое количество этого витамина содержится в шиповнике, петрушке,
сладком перце, цветках суданской розы, облепихе, черной смородине, цитрусовых.)</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">3</span></b><span style="mso-ansi-language: RU;">. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Отказ от вредных привычек</i></b> ( курение,
алкоголь, наркотики).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">4.</span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Борьба с ожирением</i></b>.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">5.</span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"> Использование <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">лекарственных растений</i></b>: </span><span style="color: #c00000; mso-ansi-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">для улучшения</span><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> <span style="mso-bidi-font-style: italic;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><u>периферического кровообращения</u>, включая
коронарное и мозговое<i>: гинкго-билоба, астрогал, барвинок малый, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>черноплодная
рябина и др.;</i></span> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">для </span><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-bidi-font-style: italic;">улучшения <u>метаболизм кардиоцитов</u> (<i>клеток сердечной мышцы</i>)
и нормализации ритма сердца: <i>боярышник, зизифус, горицвет весенний( адонис),
ландыш майский</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">для <u>снижения </u></span><u><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">артериального давления<i>:</i></span></u><i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> омела белая, шлемник байкальский, пустырник, калина и др.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">для <u>снижения вязкости крови и
улучшения<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>венозного кровообращения</u><i>:
каштан, лещина, </i></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">донник лекарственный, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i><i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">чеснок, и
др.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-pagination: widow-orphan;">
<b><i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i></b><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">для <u>снижения уровня
холестерина</u> и </span><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">противоатеросклеротического
действия</span><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> – <i style="mso-bidi-font-style: normal;">масло льна и рыбий жир </i>(<i>источники Омега-3), чеснок, диоскарея
ниппонская, изофлавоны сои и др.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i><span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Целесообразно использовать готовые формы
фитопрепаратов с выверенным составом и соответствующими дозировками. </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">См. </span></i><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #c00000; mso-ansi-language: RU;"><span style="color: red;"><a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0.php" target="_blank">Сердечно-сосудистая система</a></span>.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="color: #c00000; mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span></span><span style="mso-ansi-language: RU;">Говоря о средствах
восстановительного периода при сердечно-сосудистых заболеваниях все же особое
внимание следует уделить <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">лечебным двигательным режимам.</i></b> К
слову, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в горных районах, где постоянно
приходиться преодолевать подъемы, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>редко
встречается эта патология. Так, что больше движения и свежего воздуха!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -9.25pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>А об
особенностях лечебной физкультуры при болезнях ССС позже.</span></div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-38049835832246426822013-03-22T06:14:00.000-07:002013-03-25T01:38:09.657-07:00Лечебная физкультура при остеохондрозе (часть II)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Дозируемые
физические нагрузки при занятиях физической культурой и спортом оказывают
влияние, в первую очередь, на связочно-мышечный и костно-суставной аппараты,
улучшая их строение и функцию: увеличивают силу мышц, эластичность
сумочно-связочного аппарата; развиваются и совершенствуются двигательные навыки
и другие функциональные качества (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">скорость,
гибкость, ловкость, выносливость, сила, равновесие</i>).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i><span style="mso-ansi-language: RU;">Чтобы лечебная гимнастика приносила наибольшую пользу,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ею нужно заниматься ежедневно, придерживаясь
рекомендованных схем, скорости и интенсивности физических упражнений.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><b><span style="mso-ansi-language: RU;">1.</span></b><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"> <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>Для
поддержания здоровья позвоночника</u></i><u> (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">грудного и поясничного отдела</i>)</u></b> при <u>остеохондрозе</u> и <u>нарушениях
осанки</u> используют <b><u>3 группы упражнений</u>.</b> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>а)</span></b><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"> <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">На вытяжение</i></b>:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;">- висы на перекладине или полувисы (с согнутыми
коленями, касаясь пальцами стоп пола); полувисы рекомендуются при болях, при
сколиозе и для пожилых людей;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;">- стоя на коленях, руки упираются в пол; пружинисто
оттягивать назад таз, чувствуя растяжение мышц в грудном и поясничном отделе;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;">- наклониться на 90 градусов; ноги прямые; прямыми
руками держаться за край стола; пружинисто оттягивать назад таз, чувствуя
растяжение мышц в грудном и поясничном отделе.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>б)</span></b><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"> <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Для разработки гибкости</i></b>: стоя на коленях, руки упираются в пол.
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Медленно максимально выгнуть спину в
грудном отделе и посмотреть вверх – вдох; максимально прогнуться, смотреть на
живот – выдох ( 6 – 8 раз)</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в</span></b><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;">) <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Для укрепления мышечного корсета </i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">(мышц спины и брюшного пресса)<b>: </b></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;">- лежа на спине, руки за голову; не задерживая
дыхание, ритмично приподнимать голову и плечи ( 30 – 100 раз);</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;">- лежа на животе, руки за голову, стопы
зафиксировать под креслом или диваном, чтобы сохранять положение позвоночника
ровное; ритмично приподнимать голову и плечи, не задерживая дыхание; по 10-30
раз с перерывами на отдых.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>При
тупых<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>болях в позвоночнике</span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"> </span></i><span style="mso-ansi-language: RU;">можно делать<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>(2—3 раза в день по 15 минут) следующие физические упражнения. Выполнять
мягко, без рывков<u>, амплитуда движения не должна усиливать боль. </u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>а)</span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"> <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>И.п.— лежа на спине, руки вдоль туловища;
поднять руки вверх, потянуть носки на себя; вернуться в исходное положение( 1—2
раза). </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>б) </span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">И.п.—
лежа на спине, руки вверху; захватить правой рукой запястье левой и, вытягивая
себя, наклонить туловище вправо;<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>проделать то же самое в левую сторону ( 1—2 раза). </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в) </span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">И.п.—
лежа на спине, руки вдоль головы; сгибаем и выпрямляем ноги в коленных
суставах, скользя по постели стопами: правой, левой, обеими (6—8 раз). </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>г) </span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>И.п.— лежа на спине;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>подтянуть правое колено к животу, обхватить
руками, коснуться лбом колена;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>вернуться
в и.п.; то же самое с левым коленом;<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>вернуться в и.п.;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>подтянуть
колени к животу, обхватить руками, коснуться лбом коленей;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>вернуться в и.п.( 1—2 раза). </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Эти физические упражнения делать
осторожно; темп — медленный; под колени — мягкий валик. Упражнения, вызывающие
боль, ограничить в размахе<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>или исключить
совсем. Ни в коем случае не делайте физические упражнения через боль в
позвоночнике. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Когда
боли поутихнут, комплекс физических упражнений можно дополнить следующими: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>а)</span></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">. И.п.— лежа на спине, ноги согнуты
в коленях, руки вдоль головы; захватить левой рукой запястье правой; опустить
колени в правую сторону, руки тянуть в левую;<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>вернуться в и.п.; опустить колени в левую сторону, руки тянуть в правую;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>вернуться в и.п. ( 6—8 раз). </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>б) </span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">И.п.—
лежа на спине, руки вверху;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>согнуть
ноги, обхватить колени руками; вернуться в и.п.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в) </span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">И.п.—
лежа на спине, руки вдоль головы, ноги врозь; напрячь мышцы конечностей, чтобы
создавалось впечатление растягивания за руки и ноги в противоположных
направлениях; положение удерживать 4—6 секунд;<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>медленно расслабляясь, вернуться в и.п.( 5—7 раз). </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>г) </span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>И.п.— лежа на спине, руки вдоль туловища;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>согнуть ноги в коленях, опереться на стопы и
верхнюю часть спины, приподнять таз, сжать ягодицы;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>вернуться в и.п.; ( 8—10 раз). </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>д) </span></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>И.п.— лежа на животе, руки под
подбородком;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>приподнять прямую левую
ногу; прямую правую ногу;<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>соединить обе
ноги, удерживая их ( 6—8 раз по 4—6 секунд. </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b><span style="mso-ansi-language: RU;">2<u>.<i style="mso-bidi-font-style: normal;">
Специальная гимнастика для шейного отдела.</i></u></span></b><span style="mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Следующий<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>комплекс упражнений
можно выполнить самостоятельно тем, кто страдает хроническим <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">остеохондрозом
шейного отдела позвоночника</i></b>. Нужно помнить, что в остром состоянии
заболевания эти упражнения можно делать только с большой осторожностью, не
преодолевая болевые ощущения! Регулярное выполнение комплекса упражнений
поможет улучшить кровообращение в воротниковой области и подвижность самих
позвонков. Кроме того, гимнастика позволяет растянуть скованные мышцы и сделать
их эластичнее. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>а)</span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"> <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Сядьте ровно, подбородок параллельно
полу. Тяните голову вверх, при этом, опуская плечи.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>б)<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></span></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В том же положении делайте легкие повороты
головы, подтягивая подбородок вверх. Затем, наклонить голову влево, пытаясь
достать ухом плечо - вдох, исходное положение – выдох; то же вправо.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в)<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></span></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Исходное положение: сидя или стоя. Согните
шею, максимально приблизьте подбородок к груди, затем голову медленно отведите
за спину и постарайтесь как можно дальше заглянуть назад. Разгибание следует
делать на вдох, потом - пауза, равная вдоху, и сгибание на выдохе . </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">г)<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></span></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В этой же позиции положите ладонь на лоб и
давите на него 10-15 секунд, сохраняя при этом неподвижность тела. Такие же
упражнения сделайте, положив ладонь на затылок, на темя левой стороны, на темя
правой стороны. Эти упражнения укрепляют мышцы шеи.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">д)<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></span></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Опустите голову вниз, стараясь по возможности
коснуться подбородком груди. При хорошей подвижности шейных позвонков можно
подбородком доставать грудную впадину (5-10 раз). </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">ж)<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></span></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Вытяжение для шеи. Сцепите пальцы на затылке,
сведите локти вместе, уложив подбородок на сложенные предплечья. Крепко сцепите
пальцы, упершись ребром ладони в затылок, максимально высоко поднимите
сведенные вместе предплечья. Зафиксируйте их в таком положении без напряжения
на 10-15 секунд. Дыхание произвольное. </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">з)</span></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Лягте на живот, руки положите вдоль туловища
ладонями вверх, а подбородок должен быть на одном уровне с туловищем.
Расслабьтесь. Медленно поверните голову вправо, потом в исходную позицию и
затем - влево, стараясь коснуться ухом пола<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>(10 раз). </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>и)<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></span></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Лягте на живот, подбородок положите на ладони.
Мышцы шеи должны быть расслаблены. Выполняйте повороты головы вправо и влево,
стараясь коснуться ухом пола, как и в предыдущем упражнении. </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>Помните, что при выполнении всех
упражнений обязательно надо контролировать интенсивность движений, ориентируясь
на собственные болевые ощущения. Если появляется боль, то следует сократить
амплитуду движений и количество повторов.</u></i></span></div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-83816157629861663402013-03-13T06:00:00.002-07:002013-03-25T01:50:20.523-07:00Остеохондроз - утраченная гибкость (часть I)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
</w:Compatibility>
</w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156">
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}
</style>
<![endif]--><span style="mso-ansi-language: RU;"> Среди заболеваний ОДА на первом месте по
распространённости стоят межпозвонковый <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">остеохондроз </i></b>и деформирующий <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">спондилёз</i></b>,
который является наиболее частой причиной болей в позвоночнике. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">По числу жертв <span style="mso-bidi-font-style: italic;">остеохондроз превосходит</span> любые стихийные бедствия. </i>Официальная
статистика явно занижена, потому что больные довольно часто не обращаются к
врачам, а лечатся сами. </span><br />
<span style="mso-ansi-language: RU;"> При <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">остеохондрозе</i></b> развиваются
дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных хрящевых дисках, что
ведёт к их деформации, сближению тел позвонков и образованию остеофитов в виде
«шипов».</span><br />
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span></span><br />
<a name='more'></a><span style="mso-ansi-language: RU;"> <u>Способствуют
развитию остеохондроза<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>различные
факторы:</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">-
снижение тонуса мышц спины и шеи (гиподинамия, сидячая работа, езда в
автомобиле);</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">- слабость
соединительной ткани дисков (дисплазия);</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">-
нарушения обмена веществ, эндокринные заболевания; </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">- ожирение;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">- тяжелый
физический труд, ношение тяжестей;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">- травмы,
микротравмы у спортсменов;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">-
возрастные изменения;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">-
врожденный или приобретенный сколиоз.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>Проявляется<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>остеохондроз</u></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">ограничением подвижности, скованностью движений, чувством тяжести в
спине и пояснице после длительного положения сидя, стоя, лежа, онемением
пальцев кисти и стоп, а также болями в спине, шее</i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">.</i> Болевые ограничения движения в позвоночнике развиваются при <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">вторичном
радикулите </i></b>в результате ущемления нервных корешков в местах выхода из
позвоночника. Остеохондроз может поражать весь позвоночник или <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>его различные отделы: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">шейный, грудной, поясничный.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">При шейном остеохондрозе</i></b> возникают
симптомы, обусловленные нарушением мозгового кровообращения: боль в шейном
отделе позвоночника, головокружение, шум в ушах, головные боли, повышенная
раздражительность или депрессия.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">При
грудном остеохондрозе</i></b> могут быть боли в грудном отделе позвоночника, под
лопаткой, в области сердца.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">При поясничном остеохондрозе</i></b> боль
может распространяться от поясницы к задней поверхности бедра, голени, стопы;
появляется зябкость и онемение стоп.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Профилактика</i></span></b><span style="mso-ansi-language: RU;"> развития <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">остеохондроза, </i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">так, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>как и<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>нарушений осанки </i>должна быть комплексной и включать: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;">-<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">сон
на жесткой постели в положении лежа на животе или спине; </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">-</span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>организация и соблюдение правильного режима дня (время сна,
бодрствования, питания);</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;">- <i style="mso-bidi-font-style: normal;">достаточная
двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями,
спортом, туризмом, плавание;</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>отказ от таких вредных привычек, как стояние
на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим
столом, дома в кресле и т.д.); </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;">контроль
за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков,
сумок, портфелей и др.; чтобы не перегружать позвоночник, лучше разделить груз
и распределить его в обеих руках; нельзя резко сгибаться и разгибаться, держа в
руках тяжести; на большие расстояния <u>лучше использовать рюкзак с широкими
лямками.</u></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="mso-ansi-language: RU;">Современный человек, включая детей, <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>большую
часть времени проводит сидя</u></i>, что и является одной из значительных причин
деформации позвоночника. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник следует
соблюдать определенные правила: вся масса тела не должна давить на позвоночник,
корпус должен поддерживаться седалищными буграми (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">это возможно только на жестких сиденьях</i>); стараться сидеть всегда
прямо, чтобы спина и макушка головы тянулись вверх (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">к потолку или к небу</i>), плечи должны быть развернуты. Если в течение
дня приходится много сидеть, желательно каждые 20 - 30 мин «оглядываться» через
правое плечо на спину, потом - через левое плечо, при этом до предела сдвигать
лопатки и мысленно проводить взгляд от копчика до шейных позвонков.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Автомобилистам
</i></b>за рулем следует сидеть без напряжения. Важно, чтобы спина имела
хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла кладут валик, что
позволит сохранять поясничный изгиб. Голову нужно держать прямо. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">После 2-3 часов вождения рекомендуется выйти
из машины, сделать элементарные физические упражнения: потянуться вверх,
повернуться вправо и влево, повращать туловищем,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>сделать боковые наклоны по 5-8 раз.</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span>В восстановительном лечении дегенеративных болезней позвоночника преимущественное значение имеет прием хондропротекторов и лечебная физкультура. Хондропротекторы (хондроитин, глюкозамин, коллаген) способствуют активной регенерации хрящевой ткани позвоночника. К этой же группе относятся и препараты биодоступной серы, обеспечивающей целостность и упругость тканей. Для эффективных процессов восстановления важно присутствие таких веществ, как витамин С, биотин, антиоксиданты (вит. А, Е, пикногенол и др.). Как правило, в качественных диетических добавках эти вещества представлены комплексно. См. Опорно-двигательный аппарат</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>И все же
основу комплексной профилактики <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>и
восстановления составляют <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">корригирующая гимнастика</i></b> и <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">занятия
различными видами спорта</i></b>, способствующие правильному функционированию
позвоночника. О средствах ЛФК при остеохондрозе будет разговор в следующей
статье.</span></div>
</div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-32861365011364743712013-03-13T05:22:00.002-07:002014-08-03T09:06:32.004-07:00 Остеохондроз - утраченная гибкость (часть I)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"> <span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">Среди
заболеваний ОДА на первом месте по
распространённости стоят
межпозвонковый </span></span></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>остеохондроз </b></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">и
деформирующий </span></span></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>спондилёз</b></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">,
который является наиболее частой
причиной болей в позвоночнике. </span></span></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">По
числу жертвостеохондроз превосходит любые
стихийные бедствия. </span></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">Официальная
статистика явно занижена, потому что
больные довольно часто не обращаются
к врачам, а лечатся сами.</span></span></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"> <span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">При </span></span></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>остеохондрозе</b></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> развиваются
дегенеративно-дистрофические изменения
в межпозвоночных хрящевых дисках, что
ведёт к их деформации, сближению тел
позвонков и образованию остеофитов в
виде «шипов».</span></span></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
<span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><u><span style="font-weight: medium;">Способствуют
развитию остеохондроза различные
факторы:</span></u></span></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i>-
снижение тонуса мышц спины и шеи
(гиподинамия, сидячая работа, езда в
автомобиле);</i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i>-
слабость соединительной ткани дисков
(дисплазия);</i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i>-
нарушения обмена веществ, эндокринные
заболевания;</i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i>-
ожирение;</i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i>-
тяжелый физический труд, ношение
тяжестей;</i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i>-
травмы, микротравмы у спортсменов;</i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i>-
возрастные изменения;</i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i>-
врожденный или приобретенный сколиоз.</i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"> <span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><u><b>Проявляется остеохондроз</b></u></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> </span></span></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>ограничением
подвижности, скованностью движений,
чувством тяжести в спине и пояснице
после длительного положения сидя, стоя,
лежа, онемением пальцев кисти и стоп, а
также болями в спине, шее</b></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">.</span></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> Болевые
ограничения движения в позвоночнике
развиваются при </span></span></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>вторичном
радикулите </b></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">в
результате ущемления нервных корешков
в местах выхода из позвоночника.
Остеохондроз может поражать весь
позвоночник или его различные
отделы: </span></span></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">шейный,
грудной, поясничный.</span></i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
<span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>При
шейном остеохондрозе</b></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> возникают
симптомы, обусловленные нарушением
мозгового кровообращения: боль в шейном
отделе позвоночника, головокружение,
шум в ушах, головные боли, повышенная
раздражительность или депрессия.</span></span></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
<span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>При
грудном остеохондрозе</b></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> могут
быть боли в грудном отделе позвоночника,
под лопаткой, в области сердца.</span></span></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
<span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>При
поясничном остеохондрозе</b></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> боль
может распространяться от поясницы к
задней поверхности бедра, голени, стопы;
появляется зябкость и онемение стоп.</span></span></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"> </span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
<span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>Профилактика</b></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> развития </span></span></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>остеохондроза, </b></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">так, как
и нарушений осанки</span></i></span></span><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">должна
быть комплексной и включать:</span></span></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-style: normal; font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;">- <i>сон
на жесткой постели в положении лежа на
животе или спине;</i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-style: normal; font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>-</b></i> <i>организация
и соблюдение правильного режима дня
(время сна, бодрствования, питания);</i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-style: normal; font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;">- <i>достаточная
двигательная активность, включающая
прогулки, занятия физическими упражнениями,
спортом, туризмом, плавание;</i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-style: normal; font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>- </b></i> <i>отказ
от таких вредных привычек, как стояние
на одной ноге, неправильное положение
тела во время сидения (за партой, рабочим
столом, дома в кресле и т.д.);</i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="font-style: normal; font-weight: medium; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>- </b></i><i>контроль
за правильной, равномерной нагрузкой
на позвоночник при ношении рюкзаков,
сумок, портфелей и др.; чтобы не перегружать
позвоночник, лучше разделить груз и
распределить его в обеих руках; нельзя
резко сгибаться и разгибаться, держа в
руках тяжести; на большие расстояния </i><i><u>лучше
использовать рюкзак с широкими лямками.</u></i></span></span></span></div>
<div align="LEFT" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"> </span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">Современный
человек, включая детей, </span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><u><span style="font-weight: medium;">большую
часть времени проводит сидя</span></u></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">,
что и является одной из значительных
причин деформации позвоночника. Чтобы
снизить нагрузку на позвоночник следует
соблюдать определенные правила: вся
масса тела не должна давить на позвоночник,
корпус должен поддерживаться седалищными
буграми (</span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">это
возможно только на жестких сиденьях</span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">);
стараться сидеть всегда прямо, чтобы
спина и макушка головы тянулись вверх
(</span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">к
потолку или к небу</span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">),
плечи должны быть развернуты. Если в
течение дня приходится много сидеть,
желательно каждые 20 - 30 мин «оглядываться»
через правое плечо на спину, потом -
через левое плечо, при этом до предела
сдвигать лопатки и мысленно проводить
взгляд от копчика до шейных
позвонков. </span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><b>Автомобилистам </b></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">за
рулем следует сидеть без напряжения.
Важно, чтобы спина имела хорошую опору.
Для этого между поясницей и спинкой
кресла кладут валик, что позволит
сохранять поясничный изгиб. Голову
нужно держать прямо.</span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">После
2-3 часов вождения рекомендуется выйти
из машины, сделать элементарные физические
упражнения: потянуться вверх, повернуться
вправо и влево, повращать туловищем, сделать
боковые наклоны по 5-8 раз.</span></i></span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"> </span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;"> </span></i></span></span></span></div>
<h4 style="margin-bottom: 0cm; text-align: left;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><i><span>В
восстановительном лечении </span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU, font-weight:normal, mso-bidi-font-weight:bold};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">дегенеративных
болезней позвоночника преимущественное
значение имеет прием</span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> </span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">хондропротекторов</span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> и </span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">лечебная
физкультура</span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">.
</span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU, font-weight:normal, mso-bidi-font-weight:bold};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">Хондропротекторы</span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> </span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">(</span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">хондроитин,
глюкозамин, коллаген</span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">) </span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU, font-weight:normal, mso-bidi-font-weight:bold};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">способствуют
активной регенерации хрящевой ткани
позвоночника. К этой же группе относятся
и препараты </span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">биодоступной
серы</span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">,</span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU, font-weight:normal, mso-bidi-font-weight:bold};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">обеспечивающей
целостность и упругость тканей. Для
эффективных процессов восстановления
важно присутствие</span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> </span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU, font-weight:normal, mso-bidi-font-weight:bold};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">таких
веществ, как</span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> </span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">витамин
С, биотин, антиоксиданты </span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> (</span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU, font-weight:normal, mso-bidi-font-weight:bold};"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">вит.
А, Е, пикногенол</span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"> </span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU, font-weight:normal, mso-bidi-font-weight:bold};"><span style="font-size: medium;"><i><span style="font-weight: medium;">и
др</span></i></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">.). </span></span></span></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: timesnewromanquotquotserifquotcolor:black, mso-themecolor:text1, mso-ansi-language:RU, font-weight:normal, mso-bidi-font-weight:bold};"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">Как
правило, в качественных диетических
добавках эти вещества представлены
комплексно. См. </span></span></span></span></span><em><span style="color: #c00000;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;">Опорно-двигательный
аппарат</span></span></span></span></span></em></h4>
<h2 align="LEFT" class="western">
<em><span style="color: #c00000;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: medium;"></span></span></span></span></span></em></h2>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-45672494212434278422013-02-26T05:46:00.000-08:002013-03-25T01:53:13.650-07:00Особенности лечебной физкультуры при болезнях суставов<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Лечебная физкультура – одно из направлений медицины, использующее различные физические упражнения для лечения, восстановления, поддерживающей терапии и профилактики заболеваний разных органов и систем. В восстановительном лечении суставов <i><b>лечебные двигательные режимы занимают</b></i> <i><b>ведущее положение среди немедикаментозных средств лечения</b></i>. Фактически реабилитация суставов невозможна без занятий специальными упражнениями. <br />
<div align="justify">
Особенности ЛФК состоят в укреплении мышц, окружающих пораженный сустав, разгрузке пораженного сустава и воздействии на близлежащие суставы для усиления их компенсаторной функции при данном заболевании. Можно выделить две основные <i><b>задачи ЛФК</b></i> при восстановительном лечении артроза:</div>
<div align="justify">
- <i><b>восстановление подвижности и необходимой амплитуды движений в суставе; </b></i></div>
<div align="justify">
<i><b>- увеличение силы и выносливости мышц.</b></i> <br />
На этой основе собственно и располагаются все остальные методы восстановительного лечения. </div>
<div align="justify">
Благодаря регулярным упражнениям можно не только сохранить подвижность суставов, но и улучшить <i><b>кровоснабжение и обменные процессы</b></i> в тканях суставов и окружающих мышцах, способствовать <i><b>выработке внутрисуставной (синовиальной) жидкости и питанию</b></i> внутрисуставных хрящей. Все это способствует регенерации и восстановлению функциональности сустава.<br />
<a name='more'></a></div>
<div align="justify">
К движениям в суставе приступают сразу же после снятия воспаления и боли не позднее, чем через 3-5 дней. </div>
<div align="justify">
И, одним из главных условий успеха при лечении с помощью физических упражнений является последовательность, которая выражается в регулярном повторении занятий в течение длительного время .</div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
В подострый период следует <i><b>постепенно наращивать</b></i> двигательную нагрузку, начиная с нескольких упражнений по 2-3 раза в медленном темпе, не вызывая усиления боли при их выполнении или после проделанных упражнений. Если выполнение нескольких упражнений дается легко, можно увеличить их количество, не ускоряя при этом темпа и не делая резких движений (нужно дать возможность ослабевшим в период обострения мышцам постепенно вернуть прежнюю силу, а суставам – подвижность). </div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
В период ремиссии можно медленно увеличивать нагрузку. Не стоит сильно утомляться. Разрабатывать суставы надо постепенно и, лишь добившись стойких улучшений, переходить к другим видам упражнений.</div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
Длительность процедуры лечебной гимнастики при артритах и артрозах увеличивается постепенно <i><b>от 10-12 мин в начале до 30-40 мин</b></i> в середине и конце курса лечения. Темп выполнения упражнений медленный ( <i>на крупные суставы</i>), средний и быстрый ( <i>на мелкие суставы)</i>.</div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
Перед началом занятий необходимо расслабить мышцы и научиться правильно дышать. </div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
Лечебную гимнастику проводят в исходном положении (ИП) лежа, сидя, стоя. Выбор ИП определяется локализацией суставных поражений, степенью подготовленности сердечно-сосудистой системы и всех мышц больного к той или иной физической нагрузке. При упражнениях непосредственно для пораженных суставов следует использовать облегченные и разгрузочные ИП.</div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
При поражении суставов нижних конечностей вначале следует заниматься лежа, что обеспечивает максимальное расслабление мышц всего тела, в том числе нижних конечностей, без этого невозможно снятие напряжения и увеличение амплитуды движений в суставах. </div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
Значителен удельный вес упражнений с постепенно возрастающим усилием, статических напряжений ( <i>напряжение мышц без движения</i>), упражнений, способствующих увеличению объема движений ( <i>сгибание и разгибания сустава, вращение</i>), укреплению мышц рук, ног и спины, формированию правильной осанки. Уменьшают паузы для отдыха между упражнениями, увеличивают количество общеукрепляющих упражнений. Утренняя гигиеническая гимнастика состоит из простых упражнений с обязательным включением движений для мелких суставов рук и ног. При выполнении упражнений следует постепенно увеличивать амплитуду движения, принимая во внимание, что <i><b>чем выраженнее боль, тем меньше должна быть нагрузка на сустав</b></i>. <u>Дозирование нагрузки самая трудная задача ЛФК</u>. С одной стороны достижение лечебного эффекта физической нагрузки при коротком воздействии просто невозможно, с другой стороны, перегрузка сустава может привести к обострению заболевания.</div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
При занятиях лечебной гимнастикой <i><b>недопустимо усугубление болевых ощущений</b></i>. Это связано с тем, что боль приводит к спазму и невозможности правильно выполнять упражнения, а также вызывает психоэмоциональный дискомфорт, который сводит к минимуму терапевтический эффекта. Оптимальным считается выполнение упражнений 2-3 раза в день с учетом самочувствия и индивидуальных возможностей. После выполнения упражнений допускается появление легкой, быстро проходящей усталости. Возможно небольшое (на 16-20 ударов в минуту) возрастание пульса после упражнений, но через 7-10 минут покоя он должен прийти в норму.</div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
При улучшении состояния можно начать применять дополнительные приспособления и снаряды: эластичный бинт, эспандер, гимнастическую палку, небольшие гантели и т.д. Также возможно постепенное включение в упражнения несложных тренажеров, на которых преобладает пассивный тип движения. При этом не следует забывать, что основной целью является не силовая нагрузка, а постепенная разработка суставов с восстановлением их функции. Для здоровых конечностей рекомендуются общеразвивающие упражнения в обычном двигательном диапазоне.</div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
Если в основном беспокоят суставы ног, упражнения лучше всего выполнять в горизонтальном положении тела (лежа) или сидя (<i>особенно на начальном этапе</i>). Надо стараться делать упражнения с максимальной амплитудой движения в <i><b>безболевом диапазоне </b></i>(<i>до появления первых признаков боли</i>). </div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
Эффективно разрабатывать суставы <i><b>в теплой ванне</b></i> или бассейне, где вертикальная (весовая) нагрузка меньше. Также можно предварительно перед занятиями разогреть сустав (<i>грелкой, мешочком с горячей солью и т.д.).</i></div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
Двигательный режим (<i>объём эффективной, но безопасной нагрузки, необходимость дополнительной опоры)</i> и конкретные формы, средства и методики ЛФК зависят от стадии, локализации, особенности течения заболевания и определяются индивидуально врачом после оценки функционального состояния пациента.</div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
Комплексы упражнений может назначить врач или инструктор ЛФК. Сейчас существует много специальной литературы, информации в интернете, которой можно воспользоваться для подбора упражнений.</div>
<div align="justify" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span></span><br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: windowtext; mso-ansi-language: RU;"></span><span style="mso-ansi-language: RU;"></span></div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-64587834436764952152013-01-26T04:26:00.000-08:002013-03-25T02:44:24.051-07:00Восстановительное лечение при болезнях суставов<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="color: #444444; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">По данным статистики ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">болезни суставов находятся на третьем месте</i></b> по распространенности после болезней систем кровообращения и пищеварения.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Заболеваниями суставов страдает около 40% взрослого населения земного шара.</span></span><br />
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>По патологическим признакам поражения суставов можно разделить на<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>три основные группы:</span></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>воспалительные (артриты),</span></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>дегенеративно – дистрофические<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(артрозы),</span></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">-<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>травматические<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(повреждение мениска, связок и др.).</span></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Чаще всего встречаются смешанные формы, например, артрозо-артриты, повреждение мениска на фоне дегенеративных изменений в суставе.</span></div>
</div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Медикаментозному лечению, как ни странно, принадлежит весьма скромная роль. А на стадии восстановления и того меньше. </span><br />
<a name='more'></a>Еще реже требуется оперативное вмешательство. Зато большее внимание уделяется другим физиологическим средствам реабилита</div>
ции.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Давайте рассмотрим, что может быть использовано в восстановительном лечении суставов.</span></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 54.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7pt 'Times New Roman';"> </span></span></span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Нестероидные <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">противовоспалительные средства</i></b>: фармпрепараты (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">диклофенак, ибупрофен и др., <u>которые должны быть назначены только врачом</u> !</i>) или лекарственные растения (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">бузина, одуванчик, юкка, босвеллия, календула, лопух и др.)</i></span></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 54.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7pt 'Times New Roman';"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Сосудистые препараты</span></i></b><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">, улучшающие микроциркуляцию крови в тканях суставов: фармпрепараты ( <i style="mso-bidi-font-style: normal;">трентал, пентоксифиллин, ксантинола никотинат, никотиновая кислота и др.</i>) или лекарственные растения (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">гинкго- билоба, астрагал, элеутерококк, софора японская и др</i>.)</span></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 54.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7pt 'Times New Roman';"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Хондропротекторы</span></i></b><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- препараты, способствующие питанию и восстановлению соединительной ткани суставов: основные<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(<i style="mso-bidi-font-style: normal;">хондроитинсульфат, глюкозамин, метилсульфонилметан</i>) и вспомогательные (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">биотин, коллаген, витамины С и Е, бета-каротин</i>).</span></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 54.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7pt 'Times New Roman';"> </span></span></span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Внутрисуставные инъекции препаратов <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">гиалуроновой кислоты</i></b> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- смазки для сустава, уменьшающей трение поврежденных суставных поверхностей и способствующей трофике хряща (<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>только по назначению врача при соответствующих показаниях</u></i>).</span></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 54.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7pt 'Times New Roman';"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Лечебная физкультура</span></i></b><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> – специальные статические и динамические упражнения, способствующие регенерации тканей и восстановлению функциональности суставов.</span></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 54.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7pt 'Times New Roman';"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Местные лекарственные средства</span></i></b><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">: мази (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">вольтарен-гель,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>хондроксид-гель, фастум и др.</i>), компрессы (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">с димексидом, с разогретой морской и каменной солью, с горячим отваром корня лопуха и др</i>.)</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt; vertical-align: top;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font: 7pt 'Times New Roman';"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Физиотерапевтическое лечение</span></i></b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> - </span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: RU;">электрофорез, фонофорез, УВЧ, парафиновые аппликации, ультразвук, магнитотерапия и другие.</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; vertical-align: top;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: 0pt; line-height: 115%;">).</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 5.0pt; mso-add-space: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; vertical-align: top;">
</div>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0.0pt; mso-add-space: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; vertical-align: top;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">При использовании натуральных средств лучше обращаться к готовым качественным препаратам, утверждённым Министерством Здравоохранения Украины </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">(см. </span></i><a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%9E%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%BE-%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82.php" style="color: blue;" target="_blank"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">опорно-двигательный аппарат</span></i><span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">)</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: 0pt; line-height: 115%;">).</span></div>
<div class="ListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 5.0pt; mso-add-space: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; vertical-align: top;">
</div>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0.0pt; mso-add-space: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; vertical-align: top;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Большое значение в реабилитационных программах имеют лечебные двигательные режимы. Об особенностях лечебной физкультуры для восстановления функциональности суставов поговорим в следующей статье.</span></div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-31177777674063346352013-01-12T18:59:00.000-08:002013-03-25T02:45:25.563-07:00 Восстановительное лечение<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
</w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156">
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="Standard" style="margin-left: 0.0pt;">
<span style="color: black; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;"></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 14.0pt;"></span></i></b></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 14.0pt;"> </span></i></b><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Когда речь идет об использовании
натуральных диетических<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>добавок, в
первую очередь подразумевается их профилактическое действие, то есть
возможность предупредить возникновение<span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> болезни или </span>какие-то нарушения функций организма.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В этом случае можно проводить <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">первичную
профилактику</i></b><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(когда болезни нет,
но есть угроза) или <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">вторичную</i></b>, когда уже имеется хроническое заболевание в стадии
ремиссии.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В последнем случае такая
профилактика может удлинить ремиссию и приостановить развитие болезни.</div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>«<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Пока гром не грянет, мужик не
перекреститься</i>». Эта известная старинная пословица весьма актуальна и
сейчас. Наша ментальность почему-то не настроена на действия, позволяющие
поддерживать в хорошем состоянии здоровье. И только тогда, когда становится
совсем плохо, бежим к врачу и начинаем заглатывать массу химических лекарств,
которые, конечно, облегчают на время состояние. Однако болезнь не уходит
совсем, только на время затихают ее симптомы. А мы опять ничего не делаем, а
болезнь, спрятанная вовнутрь, продолжает разрушать организм.<br />
<br />
<a name='more'></a></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Я могу говорить это с достаточной мерой
уверенности, судя по вопросам, которые мне задают в письмах и при консультациях. Практически нет вопросов о возможной первичной профилактике и
индивидуальных схемах поддержания здоровья. Очень мало спрашивают и о вторичной
профилактике, когда заболевание пока не беспокоит. Зато масса вопросов, как
лечиться, когда болезнь обострилась. И мне приходиться объяснять, что поставить
правильно диагноз<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>и, с учетом специфики
течения болезни, назначить адекватное лечение может только врач при личном
осмотре и проведенных исследованиях. </div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Использование лекарственных растений и
других нутриентов,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в основном,
предполагается на этапе <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">восстановительного лечения</i></b>, так как
в остром периоде нужно быстро и точечно устранять нарушения, представляющую
угрозу для здоровья, а то и для жизни (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">здесь
пока альтернативы фармпрепаратам нет</i>).</div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Задача восстановительного периода
отличается от острого тем, что на этом этапе необходимо<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>активизировать восстановление утраченных
функций, повышая <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">физиологические возможности человека</i></b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">к саморегулированию и
самовосстановлению</i></b>. Поэтому приоритет отдается естественным средствам:</div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
- <i style="mso-bidi-font-style: normal;">лекарственным растениям,</i></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">- диетическому питанию,</i></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">- лечебной физкультуре,</i></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">- физиотерапии,</i></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">- массажу,</i></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;">- психокоррекции.</i></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В предыдущих статьях<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>много говорилось о различных подходах и
методах, позволяющих поддерживать функциональность организма на должном уровне,
сохранять высокую физическую и интеллектуальную работоспособность, т. е. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">о</i></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">профилактических
мерах.</i></b></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Но
потребность в возможных средствах на восстановительном этапе лечения при
различных патологиях оказывается очень высокой.</i></b></div>
<div class="Standard" style="margin-left: 0pt; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><u>Поэтому я решила открыть цикл статей,
посвященных восстановительным мероприятиям при отдельных заболеваниях,
например, заболеваниях суставов, гипертонической болезни и др.</u></div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-85431756363740753032012-12-11T00:53:00.001-08:002013-03-25T02:45:38.922-07:00Внимание! Вирусная угроза.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
</w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156">
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Теоретические<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>знания нужны для
формирования практических действий и решения задач сегодняшнего дня.
Безусловно, у каждого свои проблемы, но посмотрим, что в настоящее время может
беспокоить нас всех. И это - сезонные вирусные заболевания.</div>
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Специалисты предупреждают – «<b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">эпидемия
гриппа 2012 неизбежна</i></b><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">. Грипп наступает. В этом
году эпидемия, вероятно, придет с востока страны. </span></i></b><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"></span></i></b></div>
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
<b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Скорее всего, этому во многом способствовала эпидемия гриппа, которая
разгулялась в некоторых областях соседней России. Всего же в Украине подхватили
инфекцию уже более 1 млн. 582 тыс. человек. Напомним, медики предупреждают, что
в этом году наших людей будут испытывать на прочность сразу три штамма гриппа —
калифорнийский, "Виктория" и новый грипп типа В
"Висконсин", от которого у нас пока нет иммунитета. Он самый
страшный, так как может оставить после себя тяжелые последствия (менингит и
энцефалит).</i><br />
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"></i><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ранее предполагалось, что грипп накроет
страну в конце декабря — начале января, то есть новогодние праздники, украинцы
могли бы встречать с температурой. Однако иммунологи склонны перенести эпидемию
на более поздний срок. По словам завотделом Института эпидемиологии и
инфекционных болезней им. Громашевского Аллы Мироненко, нынешняя ситуация с
вирусными заболеваниями схожа с предыдущими годами, и ждать эпидемии до Нового
года не стоит: "С другой стороны, до праздников осталось еще 20 дней. За
это время грипп не успеет разгуляться, но случаи заболевания им могут
участиться. А эпидемию ожидаем в январе, когда дети пойдут снова в школу после
праздников".</i></div>
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Инфекционисты вообще прогнозируют, что эпидемия у нас продлится<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>до марта.</div>
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>А болеть не хочется. Что мы можем предпринять, чтобы защитить себя и
своих близких от реально приближающегося «врага».</div>
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Конечно, в первую очередь, повысить собственные защитные силы организма.
С, одной стороны, <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>активировать
иммунную систему</u></i> (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">нашего
основного защитника от инфекций</i>) и свои <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>адаптационные
возможности</u></i>, как мощь организма противостоять вредоносным факторам, а,
с другой стороны, мы можем использовать дополнительные средства, оказывающие
непосредственно <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>противовирусное и
противобактериальное действия</u>.</i></div>
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Теперь более конкретно о простых и доступных методах.</div>
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> Питание.</i></b> В рационе должно быть достаточное количество свежих
фруктов и овощей, богатых <i style="mso-bidi-font-style: normal;">витаминами и
минералами.</i> Обратите особое внимание на квашеную капусту, содержащую в
большом количестве <i style="mso-bidi-font-style: normal;">вит. С,</i> который
необходим для клеточного иммунитета. В этот период в пище желательно
присутствие природных <i style="mso-bidi-font-style: normal;">бактерицидов </i>(чеснок,
лук, мед, перец) и<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">белка</i> ( рыба, мясо, яйца, молочные продукты), достаточного для
выработки иммунных тел.<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></b><br />
<b><i> Закаливающие процедуры</i></b>. Для повышения адаптации закаливание
играет очень большую роль. Наиболее эффективными являются <i style="mso-bidi-font-style: normal;">водные процедуры</i>: контрастный душ, прохладный душ, ножные
контрастные ванны, обливание холодной водой, растирание кожи мокрым полотенцем.</div>
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> Лечебная физкультура</i></b>. Обычные оздоравливающие занятия спортом
нужно дополнить хорошим комплексом <i style="mso-bidi-font-style: normal;">дыхательной
гимнастики</i>, которая является мощным профилактическим средством при
вирусных<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>и других инфекционных болезней,
передающихся воздушно-капельным путем.</div>
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
С правилами приема закаливающих процедур и комплексом дыхательных
упражнений можно ознакомится в интернете или в моих методических рекомендациях <span style="color: #c00000;"><a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%9B%D0%98%D0%A2%D0%95%D0%A0%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90.php" target="_blank"><span style="background-color: white; color: blue;">«</span></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: black;"><a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%9B%D0%98%D0%A2%D0%95%D0%A0%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90.php" target="_blank"><span style="color: blue;">Тематические занятия»</span></a>.</span></i></b></span></div>
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> Фитопрофилактика. </i></b>Лекарственные растение обладают широким
диапазоном лечебных свойств. Улучшить иммунитет помогут <i style="mso-bidi-font-style: normal;">эхинацея, солодка, клюква</i>; повысить адаптационные возможности – <i style="mso-bidi-font-style: normal;">жень-шень, элеутерококк, левзея</i>;
способствовать выработке интерферона – <i style="mso-bidi-font-style: normal;">кошачий
коготь, мать-мачеха, арника</i>. Такие растения, <i style="mso-bidi-font-style: normal;">как чабрец, Пау д,Арко, можжевельник, зверобой</i> обладают мощными
бактерицидными свойствами.</div>
<div style="margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В этом плане может вас заинтересуют,
разработанные мною, готовые фитокомплексы <i style="color: blue;"><a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%A4%D0%98%D0%A2%D0%9E%D0%9F%D0%A0%D0%9E%D0%A4%D0%98%D0%9B%D0%90%D0%9A%D0%A2%D0%98%D0%9A%D0%90-%D0%92%D0%98%D0%A0%D0%A3%D0%A1%D0%9D%D0%AB%D0%A5-%D0%98-%D0%98%D0%9D%D0%A4%D0%95%D0%9A%D0%A6%D0%98%D0%9E%D0%9D%D0%9D%D0%AB%D0%A5-%D0%91%D0%9E%D0%9B%D0%95%D0%97%D0%9D%D0%95%D0%99.php" target="_blank"><b style="color: blue;">«Фитопрофилактика вирусных и инфекционных заболеваний»</b></a>, <a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%85.php" target="_blank"><b style="color: blue;">«Фитопрофилактика простудных заболеваний»</b></a></i> (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">для
детей и ослабленных людей</i>) и фитотаблетки <a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%9F%D0%95%D0%9A%D0%A2%D0%90%D0%A6%D0%95%D0%A0%D0%9E%D0%9B.php" target="_blank"><span style="color: blue;">«</span></a><a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%9F%D0%95%D0%9A%D0%A2%D0%90%D0%A6%D0%95%D0%A0%D0%9E%D0%9B.php" style="color: blue;" target="_blank"><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Пектацерол</i></b></a><a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%9F%D0%95%D0%9A%D0%A2%D0%90%D0%A6%D0%95%D0%A0%D0%9E%D0%9B.php" target="_blank"><span style="color: blue;">»</span></a>,
оказывающие детоксикационное и иммуномодулирующее действия. А для местного
профилактического и лечебного применения (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">закапывать
в нос перед выходом на улицу</i>) показал себя очень эффективным спрей<span style="background-color: white;"> </span><b style="background-color: white; color: black;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%A0%D0%98%D0%9D%D0%9E%D0%A1%D0%90%D0%9D.php" target="_blank"><span style="color: blue;">«Риносан»</span></a>.</i></b></div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-18769693393865835712012-09-05T01:26:00.001-07:002012-12-12T07:04:36.768-08:00 Философия Востока и здоровье (часть 2)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="right: auto;"></span><br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В Восточной медицине «<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Ян</i></b>» <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>отождествляется <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>с Космосом, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>мужским началом, днем, внешним, жарой, функцией, движением, быстрым, распадом. «<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Инь</i></b>» – с Землей, женским началом,
ночью, внутренним, холодом, покоем, медленным, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>восстановлением. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Если сопоставим дневные катаболические<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>и ночные анаболические (восстановительные) процессы суточных биоритмов в хронобиологии, то увидим, что их признаки идентичны <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Ян</i>- и <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Инь</i>-определениям. Напомню и то, что в начале дня активизируется выработка мужских гормонов, а в начале ночи – женских гормонов. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Хочешь - не хочешь, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>получается, что день - мужское царство, а ночь – женское </i></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span></i><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;">.</span></i><br />
<i><span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span></i><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Характеристики людей типа <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">холерик и сангвиник </i></b>можно отнести в большей или меньшей степени к восточному типу «<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Ян</i></b>», а <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">меланхоликов и флегматиков – </i></b>к восточному типу «<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Инь</i></b>». </span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Ян-тип</i></b> личности предпочитает стимулирующую среду. Его жизнь изобилует как чувствами <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>яркими и красочными, так и страданиями. Он <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>деятелен, инициативен; и у него высокие энергетические затраты. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Ян – тип</i> очень уязвим перед
психогенными факторами; у него слабые тормозные процессы нервной системы. <u>Сильный <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Ян,</i> зачастую, в<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>деятельности<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>и эмоциональных реакциях превышает возможности своей <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Инь-</i>стороны,</u> <u>т.е. возможностей восстановления</u>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Таким образом, нарушается баланс Ян-Инь, сбиваются суточные биоритмы, в результате его адаптационная система (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">аналог на Востоке – жизненная энергия <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">чи</b></i>) истощается и входит в состояние стресса.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Инь-тип</i></b><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>любит
спокойную и умеренную жизнь. Его жизнь менее яркая, но он подвержен и
меньшим потрясениям. Его энергетические затраты экономны. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Инь-тип</i> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>слаб функционально; он плохо переносит умственные и физические перегрузки, зачастую <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>у него снижен иммунитет,
плохо работают детоксикационные и выделительные системы, свойственна склонность к отекам. <u>Сильный <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Инь </i>недостаточно
деятелен, поэтому со временем его хорошие восстановительные особенности
постепенно снижаются из-за отсутствия достаточного запроса со стороны
его слабого <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Ян ( функциональности).</i></u><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Итог тот же – более сильный раздражитель (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">инфекции, токсины и др.) </i><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>приведет его организм к состоянию
стресса, затем к появлению болезней и преждевременному старению.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Синдром
хронической усталости, болезни, старение свойственны всем типам людей.
Но причины возникновения разные, как, соответственно, и методы
профилактики.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; right: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Поэтому<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>восточные медики и не ищут конкретную болезнь, а пытаются устранить <b style="mso-bidi-font-weight: normal; right: auto;"><i style="mso-bidi-font-style: normal; right: auto;">основную причину недугов – нарушения ян-инь баланса у каждого конкретного человека, с точки хронобиологии <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- нарушения суточных биоритмов.</i></b></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><u>Можно сделать следующие выводы</u>. У <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">ян-типа</i></b> людей слабая сторона – восстановительные (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">ночные анаболические)</i> процессы; <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">у инь-типа </i></b>снижена активность функциональная (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">дневные анаболические процессы).</i> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Если подтянуть
возможности слабой стороны<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>до возможностей сильной, то организм выйдет на высокий уровень самоорганизации <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>своих
приспособительных и защитных возможностей. И это является самым
эффективным путем сохранения здоровья и высокой работоспособности.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><u>Из самых простых рекомендаций</u>. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Ян-типу</i></b> необходимо научиться останавливаться и организовывать себе <i style="mso-bidi-font-style: normal;">полноценный отдых (инь), особенно,</i> <i style="mso-bidi-font-style: normal;">это касается вечернего и ночного времени; </i>очень важен для него и установленный режим дня. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Инь-тип </i></b>нуждается в организации <i style="mso-bidi-font-style: normal;">активного дневного образа жизни</i> <i style="mso-bidi-font-style: normal;">( ян</i>), ему нужно бороться с гиподинамией и леностью разума.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Если есть желание более детально разобраться в своих возможностях, ознакомьтесь на этом блоге со статьями <a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%9B%D0%98%D0%A2%D0%95%D0%A0%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90.php" style="color: blue;" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">«<i>Средства и методы нормализации биоритмов или хронореабилитация»</i></b></a><span style="color: black; mso-bidi-font-style: italic;"> и </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>моими методическими рекомендациями </span><span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%9B%D0%98%D0%A2%D0%95%D0%A0%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90.php" style="color: blue;" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">«<i>Определение и коррекция общего уровня индивидуального здоровья»</i></b></a></span><span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;">. <span style="color: blue;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"></i></b></span></span></div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-85163374211403809692012-08-28T06:53:00.000-07:002012-09-05T03:50:05.569-07:00Философия Востока и здоровье (часть 1) <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Times New Roman;">Мы понимаем, что
для сохранения здоровья первостепенное
значение имеет профилактика десинхроноза,
т.е. нарушения суточных биоритмов. Для
всех. Но, дело в том, что генетические
структуры организмов различные. У одних
людей более сильны дневные функциональные
катаболические процессы, а слабым местом
являются ночные восстановительные
анаболические процессы. У других –
наоборот. Это хорошо видно, когда мы
рассматриваем </span><span style="font-family: Times New Roman;"><i>типы
высшей нервной деятельности человека</i></span><span style="font-family: Times New Roman;">.
</span><span style="font-family: Times New Roman;"><i><b>Холерик</b></i></span><span style="font-family: Times New Roman;">
– человек с выраженной функциональностью.
Ему свойственна импульсивность,
повышенная возбудимость, яркая
выраженность эмоциональных переживаний.
У него преобладают катаболические
процессы. </span><span style="font-family: Times New Roman;"><i><b>Меланхолик
</b></i></span><span style="font-family: Times New Roman;">– этому типу
свойственна сдержанность, нерешительность,
его чувства глубоки, устойчивы, но слабо
выражены. Он недостаточно функционален.
</span><span style="font-family: Times New Roman;"><i><b>Сангвиники</b></i></span><span style="font-family: Times New Roman;">
и </span><span style="font-family: Times New Roman;"><i><b>флегматики</b></i></span><span style="font-family: Times New Roman;">
– более уравновешены.</span></span></div>
<div style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Times New Roman;">Современная
медицина не учитывает сильные и
слабые стороны индивидуума ни в лечении,
ни в профилактике болезней. И опирается
только на симптомы конкретного
заболевания. При этом эффективность
оздоровительных мероприятий падает. </span></span><br />
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Times New Roman;"></span></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></span>
</div>
<div style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Times New Roman;">Я приведу здесь
только один пример. Гипертоническая
болезнь может возникать у любого типа.
Но у </span><span style="font-family: Times New Roman;"><i>холериков</i></span><span style="font-family: Times New Roman;">
большое значение в ее проявлениях имеют
спазмы сосудов. Холерик очень реактивен,
и на любое раздражение его вегетативные
реакции быстры. Поэтому в профилактике
и лечении очень важны средства для
нормализации возбуждающих и тормозных
процессов нервной системы. </span><span style="font-family: Times New Roman;"><i>Меланхолик</i></span><span style="font-family: Times New Roman;">
менее эмоционален, но и функциональность
многих других систем тоже ниже. При
гипертонии у него выражены ухудшение
периферического кровообращения,
застойные проявления, отеки, особенно,
нижних конечностей. Улучшение состояния
у меланхолика будет хорошо проявляться
при назначении мочегонных и </span><span style="color: black;"><span style="font-family: Times New Roman;">ангиопротекторных</span></span><span style="color: black;">
</span><span style="font-family: Times New Roman;">препаратов. В связи
с этим, эффект приема гипотензивных
(</span><span style="font-family: Times New Roman;"><i>понижающих
давление</i></span><span style="font-family: Times New Roman;">) препаратов
у разных людей будет различен. Потому,
что лечим только болезнь, а не больного
в целом.</span></span></div>
<div style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Times New Roman;">Ну, а то, что учет
индивидуальных характеристик обязателен
при составлении персональных
оздоровительных программ, не вызывает
сомнения.</span></span></div>
<div style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Times New Roman;">Новы ли эти
подходы? Отнюдь. Им более 2-х тысячелетий.
</span><span style="font-family: Times New Roman;"><i><b>Философия Востока</b></i></span><span style="font-family: Times New Roman;">
трактует, что в мире нет ничего
обособленного. И для описания взаимодействий
всех вещей во Вселенной сложилось
последовательное учение о двух мировых
силах: </span><span style="font-family: Times New Roman;"><i>деятельной
силе</i></span><span style="font-family: Times New Roman;"> </span><span style="font-family: Times New Roman;"><i><b>Ян</b></i></span><span style="font-family: Times New Roman;">
и </span><span style="font-family: Times New Roman;"><i>сохраняющей силе</i></span><span style="font-family: Times New Roman;">
</span><span style="font-family: Times New Roman;"><i><b>Инь. </b></i></span><span style="font-family: Times New Roman;"><i>Данные
силы противоположны, взаимосвязаны
и взаимопревращаемы, они контролируют
и ограничивают друг друга. </i></span><span style="font-family: Times New Roman;">И
гармония во Вселенной возможна только
при условии </span><span style="font-family: Times New Roman;"><i>динамического</i></span><span style="font-family: Times New Roman;">
равновесия </span><span style="font-family: Times New Roman;"><i>Ян=Инь</i></span><span style="font-family: Times New Roman;">.
Это касается и человеческого организма
с его взаимодействием с окружающей
средой.</span></span></div>
<div style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Times New Roman;">В Восточной
медицине нет понятия нозологической
единицы, т.е. определенной болезни:
гипертония, язва желудка, артрит и т.д.
</span><span style="font-family: Times New Roman;"><i><b>Первопричину
болезни они видят в нарушении суточного
равновесия Ян-Инь энергий.</b></i></span><span style="font-family: Times New Roman;">
</span><span style="font-family: Times New Roman;"><i>Поэтому их лечение
направлено на урегулирование этого
равновесия в конкретном организме
с учетом временной и энергетической
связи.</i></span></span></div>
<div style="line-height: 115%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Times New Roman;">Если посмотреть
внимательно, то </span><span style="font-family: Times New Roman;"><i>адаптационная
теория и хронобиология есть </i></span><span style="font-family: Times New Roman;">не
что иное, как научное подтверждение
</span><span style="font-family: Times New Roman;"><i>мировоззрения
Востока</i></span><span style="font-family: Times New Roman;">. </span></span><br />
<span style="font-size: medium;"><span style="font-family: Times New Roman;"> А о том, как мы можем использовать данные подходы в практике оздоровления, поговорим <i>позже</i>.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-76014694363057248862012-08-13T02:45:00.003-07:002012-08-30T06:31:33.616-07:00Немного о спорте<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Мне приходит много вопросов по поводу того, каким видом спорта стоит заниматься для поддержания общего уровня здоровья. </span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Безусловно,
в первую очередь, это – дело вкуса. Положительные эмоции, которые люди
получают, занимаясь спортом, не менее полезны для здоровья, чем и сами
физические упражнения. Поэтому выбирать нужно то, что нравиться.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Однако,
для того чтобы спортивные занятия могли принести максимально
положительный эффект для здоровья, следует учитывать определенные
моменты.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Во-первых, тип<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>высшей нервной деятельности. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i id="mailru-webagent-gen-41" style="mso-bidi-font-style: normal;">Холерикам</i></b>,
людям с легко возбудимой нервной системой, импульсивным, с выраженными
эмоциональными реакциями, рекомендуются виды спорта на выносливость: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">спортивная ходьба, бег трусцой, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде.</i> Полезны тренировки в
тренажерном зале с отягощениями (<i id="mailru-webagent-gen-42" style="mso-bidi-font-style: normal;">оптимальное время <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>с 17 до 19 часов вечера</i>), <i style="mso-bidi-font-style: normal;">калланетика</i>.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Такие занятия укрепят нервную систему, сбалансируют ее возбуждающие и тормозные процессы.</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span id="mailru-webagent-gen-44" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Флегматикам и меланхоликам</i></b> - спокойным, малоэмоциональным людям, больше подходит игровые виды спорта ( <i id="mailru-webagent-gen-43" style="mso-bidi-font-style: normal;">волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон, футбол)</i>, а также, занятия <i style="mso-bidi-font-style: normal;">мотоспортом</i>, <i style="mso-bidi-font-style: normal;">танцами, аэробика, шейпинг). </i>Данные двигательные режимы будут тонизировать нервную систему, способствовать выработке
эндорфина, серотонина – «гормонов радости».</span></div>
<div id="mailru-webagent-gen-45" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>При выборе видов спортивных занятий очень важно учитывать и специфику профессиональной деятельности.</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Если <i style="mso-bidi-font-style: normal;">работа сопряжена с сильными психологическими перегрузками</i> (следователи, диспетчеры,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>администраторы, руководители бизнеса и др.) спортивные рекомендации такие же, как типу<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>«<i style="mso-bidi-font-style: normal;">холерик</i>».</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Наоборот, если <i style="mso-bidi-font-style: normal;">работа имеет монотонный характер</i>
(многие компьютерные работы, на конвейере, а также вахтеры, охранники и
др.) более целесообразны занятия, которые предложены типам «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">флегматики, меланхолики</i>».</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Мы сегодня говорим не о большом спорте, где главное – высокий спортивный результат, а <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">об оздоравливающих<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>двигательных режимах</i></b>.
Поэтому при выборе нагрузок очень важно контролировать свое физическое
состояние. Это - не допускать ухудшения общего состояния, переутомления,
сильной одышки, учащения сердцебиения более 100 -120 ударов в минуту,
болей в
мышцах и суставах. Если имеются какие-нибудь хронические заболевания,
необходимо проконсультироваться с врачом по поводу выбора вида спорта и
возможных нагрузок.</span></div>
<div id="mailru-webagent-gen-40" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Без достаточной физической нагрузки нельзя рассчитывать на хорошее здоровье и высокую работоспособность. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Поэтому занимайтесь спортом, будьте здоровы и будьте всегда в хорошем настроении :-) !</i></b></span></div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-127482319456704712012-04-25T05:31:00.002-07:002012-04-25T05:41:11.612-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;">
<em>Микронутриенты - регуляторы биологических ритмов (часть 2)</em></h3>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Накануне мы говорили о том, как поддерживать адаптационную систему, нормализуя биоритмы регуляторных систем организма, и, таким образом, повышать стрессоустойчивость.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Однако и отдельные органы и системы работают в суточном ритмичном режиме.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Баланс половых гормонов</i></b> очень важен для общего здоровья. У мужчин и у женщин присутствует выработка и мужских, и женских гормонов, но в разной пропорции. Если этот баланс нарушается, возникают различные расстройства, изменяется кислотно-щелочной баланс, повышается риск возникновения опухолей, особенно, гормонозависимых.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В начале циркадного дня активизируется выработка мужских гормонов, в начале циркадной ночи – выработка женских гормонов. Поэтому андрогенные растения и вещества ( <i style="mso-bidi-font-style: normal;">якорцы, жень-шень, цинк и др.)</i> следует использовать в утреннее время, а фитоэстрогены ( <i style="mso-bidi-font-style: normal;">изофлавоны сои, душица, хмель, медь и др.</i>) – в вечерние часы.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Теперь немного об окислительном стрессе. Повреждающее действие <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">свободных радикалов</i></b> (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">их агрессивность обуславливается активизацией процессов свободнорадикального окисления – <b>окислительным стрессом</b></i>) является одной из причин возникновения и развития большей части современный заболеваний, включая онкологические, атеросклероз сосудов, сахарный диабет. Эти процессы играют немаловажную роль и в преждевременном старении. Поэтому ни одна оздоровительная программа не будет полноценной без приема <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">антиоксидантов</i></b> – веществ, нейтрализующих свободные радикалы.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Из микронутриентов можно выделить два вида антиоксидантов: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">водорастворимые</i>, которые защищают жидкостные ткани, и <i style="mso-bidi-font-style: normal;">жирорастворимые</i>, которые защищают липидные ткани. К первым относятся<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">вит.С, биофлавоноиды, селен и др. К жирорастворимым – вит. А, бета-каротин, вит. Е и др.</i></span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Здесь следует отметить, что свободные радикалы выполняют и положительную физиологическую функцию – защищают организм от вирусов, бактерий и онкоклеток. Фагоциты вырабатывают свободные радикалы для повреждения чужеродных клеток. Под влиянием неблагоприятных факторов ( <i style="mso-bidi-font-style: normal;">радиация, фарм. препараты, загрязненная вода, воздух, консерванты в пище, психологическая и физическая напряженность и др.)</i> окислительно-восстановительные реакции в клетке сдвигаются в сторону окисления, в процессе чего вырабатывается большое количество свободных радикалов, которые свою агрессии направляют против собственных тканей (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">генный аппарат, стенки сосудов, клетки нервной системы и поджелудочной железы, ткани суставов и др</i>.). Любимыми мишенями свободных радикалов являются <i style="mso-bidi-font-style: normal;">липиды.</i></span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Мы говорили раннее, что в течение дня более интенсивно происходит углеводный и белковый обмен, а ночью активизируется липидный обмен. <u>Таким образом, организм должен быть обеспечен антиоксидантами именно в ночное время.</u></span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Опять ремарка. Жирорастворимые антиоксиданты<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></i><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>при встрече со свободными радикалами сами быстро окисляются. В свою очередь, водорастворимые антиоксиданты не только сами осуществляют антиоксидантную защиту, но и способны уменьшить степень окисления жирорастворимых антиоксидантов, тем самым повышая их активность. </span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Становится понятно, что уместно принимать сразу 2 группы антиоксидантов. Но в какое время суток?<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Водорастворимые антиоксиданты всасываются сразу в желудочно-кишечном тракте. Для переработки жирорастворимых веществ требуется длительное время. Поэтому наиболее эффективным будет прием жирорастворимых антиоксидантов в обед, а водорастворимых – вечером. Например, вит. Е – в обед, а вит. С – вечером.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>На этих примерах я показала, что важно учитывать не только, какое активное вещество нужно принимать, но и в какое время суток.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Когда необходимо использовать принципы хрономедицины не в профилактике болезней, а в поддерживающем лечении (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">с набором разнообразных микронутриентов и лекарственных растений определенной направленности действия</i>), неспециалисту разобраться в этом невозможно.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Поэтому нами и были разработаны серии готовых комплексов «</span><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Olivia</span></i></b><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">» для взрослых и детей, в которые входят диетические добавки для применения в различное время суток. Более подробно с ними можно ознакомиться на сайте компании: </span><a href="http://www.olivia.com.ua./"><span style="color: #c00000; font-family: "Times New Roman", "serif"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">http://www.olivia.com.ua.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
</div>Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-57586131848864874492012-04-17T03:39:00.002-07:002012-12-12T07:07:49.221-08:00Микронутриенты - регуляторы биологических ритмов (часть 1)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-border-bottom-alt: solid black 1.0pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 14.0pt 0cm; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: left;">
<span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Микронутриенты используются в различных сферах оздоровления. Их действия многогранны. Например, диетические добавки с <i style="mso-bidi-font-style: normal;">витамином С</i> повышают возможности иммунной системы и<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>активность детоксикационных механизмов; <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">вит. А и Е</i> обеспечивают антиоксидантную защиту. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Магний</i> повышает устойчивость нейронов мозга и обладает противодепрессивным<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>эффектом.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Калий </i>улучшает обменные процессы в сердечной мышце. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Карнитин</i> способствует <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>энергообеспечению клеток. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Пробиотики<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(<i style="mso-bidi-font-style: normal;">лакто - и бифидобактерии</i>) нормализуют кишечную флору.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Материал обширный и, естественно, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>всё трудно отразить в статьях. Более подробную информацию о свойствах различных микронутриентов можно получить из моих пособий </span><i><a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%9B%D0%98%D0%A2%D0%95%D0%A0%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90.php" target="_blank"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></a><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%9B%D0%98%D0%A2%D0%95%D0%A0%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90.php" target="_blank"><b><span style="color: blue;">«Здоровье для всей семьи</span><span style="color: blue;">»</span></b></a></span></i><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><i><b style="color: blue;"><a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%9B%D0%98%D0%A2%D0%95%D0%A0%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90.php" target="_blank"></a></b> </i>и <a href="http://www.olivia.com.ua/%D0%9B%D0%98%D0%A2%D0%95%D0%A0%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90.php" target="_blank"><b><span style="color: blue;">« </span><i style="color: blue;"><span style="mso-themecolor: accent2;">Путь к здоровью, высокой работоспособности и долголетию</span></i><span style="color: blue;">»</span></b>.</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Поэтому сегодня мы обсудим более узкую тему – возможности применения микронутриентов для нормализации биологических ритмов и повышения адаптационных возможностей организма.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Вспомним, что суточные биоритмы носят <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">2-х фазовый характер</i></b>: дневной (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">активизируются катаболические процессы – функциональные</i>) и ночной (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">вступают в свои права анаболические процессы – восстановительные</i>).<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>В связи с этим,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>в течение дня мы должны принимать разные по действию активные вещества.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Утром</i></b> целесообразны диетические добавки, которые переводят организм на более высокий уровень адаптационных возможностей за счет активизации высших регуляторных систем (гипоталамуса и гипофиза), симпатического отдела вегетативной <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>нервной системы и коры надпочечников. Они будут стимулировать катаболические процессы, и усиливать энергообеспечение дневной активной деятельности, повышать физическую и умственную работоспособность. К этому классу, в первую очередь, относятся <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">растения-адаптогены</i></b> – <i style="mso-bidi-font-style: normal;">жень-шень, элеутерококк, лимонник, аралия, левзея</i> и др. В восточной медицине эти растения называют <i style="mso-bidi-font-style: normal;">«жизнедателями».</i> Их можно принимать только до 12 часов утра. Адаптогены - очень сильные по своему действию. Их с осторожностью, а лучше под наблюдением врача, следует использовать детям<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>и людям с повышенным давлением, резкими проявлениями неврозов, со склонностью к кровотечениям. В этих случаях, нужно начинать с малых доз, постепенно увеличивая их. Или использовать более мягкие и безопасные растения <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">адаптогеноподобного действия</i></b> – <i style="mso-bidi-font-style: normal;">солодку, астрагал, эхинацию, кошачий коготь</i> и др.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Вечером </i></b>показаны экстракты растений <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">седативного действия </i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">– мелисса, валериана, пустырник, хмель, ромашка, пассифлора и др. </i>Они повысят активность парасимпатического отдела вегетативной<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>нервной системы, улучшат сон и процессы восстановления. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Отдельно следует сказать и о еще одном активном веществе, строго вечернего применения, - <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">мелатонине</i></b>. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: left;">
<span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Мелатонин</i> вырабатывается <i style="mso-bidi-font-style: normal;">эпифизом</i>, который находиться в головном мозгу, его еще называют «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">дирижером циркадной активности»</i>. Все биологические ритмы организма находятся в строгой подчиненности этому основному водителю ритмов, который управляет через гипоталамус суточными колебаниями концентрации гормонов. Именно мелатонин приспосабливает организм к смене светового дня и ночи.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Это уникальное вещество производится только в темное время суток.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Рассмотрим действия <i style="mso-bidi-font-style: normal;">мелатонина</i>. Он успокаивает нервную систему, усиливая активность парасимпатического отдела нервной системы; нормализует сон, регулируя продолжительность и смену его фаз; оптимизирует<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>анаболические процессы и способствует восстановлению клеток, тканей, энергетических и пластических запасов. Мелатонин оказывает положительное влияние на эндокринную систему, повышает адаптационные возможности организма и его устойчивость к стрессу. Он защищает генный аппарат от мутаций и замедляет процессы старения. При приеме мелатонина активизируется выработка антител, улучшается состояние иммунной системы, таким образом, снижается риск развития инфекционных и опухолевых заболеваний.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Мелатонин следует принимать только вечером за 30 мин до сна (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">для большей эффективности желательно в одно и то же время). </i>Профилактическая физиологическая доза – 1-3 мг.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Такой подход к приему микронутриентов способствует нормализации биоритмов и повышению адаптационных возможностей посредством воздействия на центральные нейрогуморальные механизмы организма и вегетативный отдел нервной системы.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 11pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Однако есть возможность влияния на биоритмы и отдельных органов и систем, улучшая их функциональность и восстановление.<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> Об этом в следующей статье.</i></span></div>
</div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-16990967851731547292012-04-06T07:36:00.001-07:002013-04-13T11:17:53.455-07:00Что нужно знать о нутрициологии<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>RU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><b><i><span style="color: black;"> Микронутриенты</span></i></b><span style="color: black;"> изучает новая отрасль медицины <b><i>нутрициология.</i></b>
Это молодая, но наиболее динамично развивающаяся наука, образовавшаяся на стыке
диетологии, фармакологии и биоорганической химии, как направление науки
управления здоровьем. Нутрицевтики (<i>или микронутриенты</i>) относятся к
классу естественных компонентов пищи и охватывают широкий спектр
действий: восполняют специфический дефицит активных веществ, устраняют,
связанные с этим, клеточные нарушения, поддерживают естественные
физиологические функции, корректируют предболезненные, а в ряде случаев, и
болезненные состояния.</span><br />
<a name='more'></a><div class="yiv1314793007msonormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"> Микронутриенты выпускаются в виде <b><i>диетических добавок</i></b>, или еще их
называют биологически активными добавками – <b><i>БАД</i></b><i>ами. </i>Ингредиентами
диетических добавок являются <i>витамины, минералы, экстракты пищевых и
лекарственных растений, аминокислоты, продукты пчеловодства, ферменты
протеолитического и антиоксидантного действия, пробиотики ( живые кишечные
бактерии), полиненасыщенные жирные кислоты, экстракты из органов крупного
рогатого скота </i>и другие. Современные технологии позволили создать
производства для получения этого высококачественного, экологически чистого,
безвредного биологически активного сырья.</span> </div>
<div class="yiv1314793007msonormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"> Но возникают естественные вопросы. Если микронутриенты являются
компонентами пищи, почему их нельзя и получать с пищей? Зачем нужны диетические
добавки? Почему наука и промышленные производства проявляют такой пристальный
интерес к диетическим добавкам?</span> </div>
<div class="yiv1314793007msonormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"> И теперь по порядку. Да, в идеале, мы должны все получать с пищей.
Но получаем ли? Далеко не всегда. И причины могут быть разные:</span> </div>
<div class="yiv1314793007msonormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;">- <i>несбалансированное
питание</i> - недостаточное потребление или фруктов и овощей, или зерновых, или
белков, или растительных масел;</span> </div>
<div class="yiv1314793007msonormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;">- <i>плохое
переваривание пищи</i> - или вследствие заболеваний и ферментативной
недостаточности желудочно-кишечного тракта, или вследствие нетщательного
пережевывания пищи (<i>заглатываем впопыхах</i>);</span> </div>
<div class="yiv1314793007msonormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;">- <i>недоброкачественная
пища</i> - или вследствие неправильной кулинарной и гигиенической обработки,
или ее качественного состава.</span> </div>
<div class="yiv1314793007msonormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"> При темпе современной жизни, психологических и информационных
перегрузках, мы не замечаем таких «<i>мелочей</i>», но иногда мимоходом
задумываемся. И тогда ищем упрощенные варианты. Вот откуда появился спрос на
готовые концентрированные питательные вещества – витаминно-минеральные
комплексы, диетические добавки.</span> </div>
<div class="yiv1314793007msonormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"> Но сформировалась и новая потребность. Мы искусственно загрязнили окружающую
среду до такой степени, что собственные защитные механизмы организма уже не
справляются. «<i>Живем в химической Вселенной</i>» - дышим «<i>химией</i>»;
едим и пьем «<i>химию</i>»; чистим зубы, стираем, убираем – «<i>химией</i>»;
одеваемся в «<i>химию</i>». И получили ответную реакцию – <b><i>рост «болезней
цивилизации»</i></b> - онкологических болезней, сердечно-сосудистых
заболеваний, сахарного диабета и др. И все уже понимаем, что нужна <b><i>дополнительная
защита</i></b> и <b><i>дополнительная коррекция</i></b>. </span></div>
<div class="yiv1314793007msonormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"> Где искать? В фармакологии, опять химия? И тут мы вспоминаем о лекарственных
растениях, компонентах пищи, которыми и поправляли здоровье люди на протяжении
многих тысячелетий. Собираем по крупинкам эмпирические знания, проводим новые
научные исследования.</span> </div>
<div class="yiv1314793007msonormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"> Сразу хочу оговориться. Речь идет о <b><i>профилактических и восстановительных
средствах</i></b> поддержания здоровья. <i>Фармакологические препараты</i>
сейчас не могут быть исключены, несмотря на их многочисленные побочные
действия. В острых состояниях болезней и при травмах нужно спасать жизнь.
Фармпрепараты действуют <i>быстро и точечно</i>, тогда, как действие
натуральных веществ направленно на <i>постепенное повышение</i> физиологических
возможностей организма. Можно просто не успеть….</span><br />
<span style="color: black;"> А вот, когда говорим о возможностях повышения механизмов саморегуляции
организма - <b><i>приспособлении, защите и восстановлении</i></b>, тогда
альтернативы по эффективности натуральным реабилитационным средствам нет.</span><br />
<span style="color: black;"> Микронутриенты и, особенно, экстракты растений (<i>парафармацевтики</i>) можно
использовать в различных задачах оздоровления: улучшать функциональность
органов и систем организма, активизировать восстановительные возможности,
оказывать лечебное действие (<i>например: противовоспалительное, отхаркивающее,
мочегонное и т.п.</i>), способствовать нормализации биоритмов и повышению
адаптационных возможностей. </span></div>
<div class="yiv1314793007msonormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<i><span style="color: black;">Продолжение
следует</span></i></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]--></div>
Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-57819184695604408182012-04-05T04:25:00.000-07:002012-04-06T07:49:35.316-07:00Средства и методы нормализации биоритмов или хронореабилитация (питание)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: black;"> Если
кратко давать характеристику питательным
веществам (</span><span style="color: black;"><i><b>нутриентам</b></i></span><span style="color: black;"><b>)</b></span><span style="color: black;">,
то целесообразно вначале разделить их
на две группы по количественному
критерию: макронутриенты и микронутриенты.
</span><span style="color: black;"><i><b>Макронутриенты</b></i></span><span style="color: black;">
нужны организму в большом количестве,
как источники энергии и структурные
(</span><span style="color: black;"><i>пластические</i></span><span style="color: black;">)
компоненты. К макронутриентам относятся
</span><span style="color: black;"><i>углеводы,
белки, жиры.</i></span><span style="color: black;">
</span><span style="color: black;"><i><b>Микронутриеты</b></i></span><span style="color: black;">,
которые необходимы в малых количествах,
выполняют важные регуляторные функции
и участвуют в биохимических реакциях.
Именно микронутриенты и обусловливают
лечебный эффект пищи. К микронутриентам
относятся </span><span style="color: black;"><i>витамины
и витаминоподобные вещества, макро- и
микроэлементы, пробиотики, парафармацевтики
(гликозиды, алкалоида, терпены,
фитоэстрогены</i></span><span style="color: black;">
и т.д.) и другие.</span> </span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;"><i><b>Более
подробно о макронутриентах.</b></i></span>
</span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;"><i><b>Белки</b></i></span><span style="color: black;">
нужны для построения и регенерации
тканей, выработки ферментов, гормонов
и иммунных тел. Их недостаток приводит
к старению, вялости кожи и мышц, отекам,
несостоятельности иммунной системы.
Но и избыток белковой пищи дает негативные
последствия. При расщеплении белка
образуются токсические среднемолекулярные
пептиды и большое количество кислых
метаболитов, что может привести к
закислению внутренней среды организма
( в норме РН находится в слабощелочном
диапазоне). А в кислой среде снижается
активность внутриклеточных процессов,
нарушается активность ферментов,
выпадают в осадок труднорастворимые
соли, вымывается кальций из костей и
т.д.</span> </span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;">Теперь
рассмотрим, какие продукты наиболее
богаты белками. Это – </span><span style="color: black;"><i>мясо,
рыба, молочные продукты, яйца, бобы,
фасоль, соя, белые грибы, орехи.</i></span>
</span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;">У</span><span style="color: black;"><i><b>глеводы</b></i></span><span style="color: black;">
– основные энергетические ресурсы
организма. При дефиците углеводов все
ткани ( особенно, мозг) начинают испытывать
недостаток энергии и использовать
другие источники энергии: белки и жиры.
Конечно, вначале организм опустошит
свои запасы ( гликоген в печени). Такое
хроническое состояние может привести
к жировому перерождению печени. При
усиленном расщеплении жиров начинают
накапливаться в организме кетоны (
включая ацетон). И кетоны, и дополнительно
использованные белки тоже будут
способствовать закислению среды. С
другой стороны, избыток углеводов
вызывает повышение уровня инсулина в
крови и способствует образованию жира.</span>
</span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"> </span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;">Углеводы
по химической структуре подразделяются
на </span><span style="color: black;"><i>простые</i></span><span style="color: black;">
(моносахариды и дисахариды), и </span><span style="color: black;"><i>сложные</i></span><span style="color: black;">
( полисахариды). </span><span style="color: black;"><i>Моносахариды
</i></span><span style="color: black;">(глюкоза,
фруктоза) хорошо растворяются,
всасываются в кровь и быстро поставляют
энергию организму. Источниками
моносахаридов являются мед, фрукты.
</span><span style="color: black;"><i>Дисахариды</i></span><span style="color: black;">
(сахароза, лактоза) перевариваются более
длительное время; их источники – свекла,
сахарный тростник, молочные продукты.
</span><span style="color: black;"><i>В
сахаре</i></span><span style="color: black;">
содержание сахарозы доходит до 99,5%.
Этот носитель пустых калорий бесполезный,
а, зачастую, и вредный углевод. Гораздо
большее значение для организма имеют
</span><span style="color: black;"><i>полисахариды</i></span><span style="color: black;">:
перевариваемые ( крахмал, гликоген) и
неперевариваемые (растительные волокна
– клетчатка). Перевариваемые полисахариды
в достаточном количестве находятся в
</span><span style="color: black;"><i>картофеле
и других корнеплодах, зерновых культурах,
фасоли, печени, мясе.</i></span><span style="color: black;">
Для их переваривания нужно длительное
время, </span><span style="color: black;"><u>они
очень полезны</u></span><span style="color: black;">,
так как являются долговременным
источником энергии. </span><span style="color: black;"><i>Клетчатка</i></span><span style="color: black;">
тоже важна, потому что выполняет много
функций: повышает чувство насыщения;
способствует выведению из организма
холестерина и токсинов; улучшает
перистальтику кишечника, служит
питательной средой для полезной
микрофлоры кишечника и т.д.</span> </span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;"><i><b>Жиры</b></i></span><span style="color: black;">
необходимы для построения клеточных
мембран и образования АТФ – единственного
универсального источника энергии.
Жиры бывают или </span><span style="color: black;"><i>животного,
</i></span><span style="color: black;">или
</span><span style="color: black;"><i>растительного
происхождения</i></span><span style="color: black;">.
Растительные жиры имеют преимущество
перед животными жирами потому, что
являются более богатыми источниками
полиненасыщенных жирных кислот и
фосфолипидов. Они полноценно используются
организмом и меньше откладываются в
виде запасов жира. Недостаток растительных
жиров ухудшает плотность, проницаемость
и возбудимость мембран клеток всех
органов; при этом наиболее страдают
нервная и сердечно-сосудистая система,
печень и ферментативные процессы.
Избыточное употребление жиров ( особенно,
животного происхождения) ведет к
ожирению.</span> </span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
<span style="font-size: medium;">На основании
вышесказанного, можно заключить, что
все натуральные продукты полезны и
нужны организму; но, главное, определить:
сколько, в какой пропорции и в какое
время их употреблять. Сбалансированное
питание предполагает, что доли энергии,
получаемой из питательных веществ
таковы: белки до 15-20%, жиры до 25-30%, углеводы
до 50-60%. </span></span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
<span style="font-size: medium;"><i><b>То есть,
углеводы должны занимать основную часть
нашего рациона – каши, хлеб, картофель,
овощи, фрукты. </b></i></span></span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;">На
втором месте – </span><span style="color: black;"><i><b>белковая
пища</b></i></span><span style="color: black;">.
При этом половина белка должна быть
растительного происхождения (источники
– </span><span style="color: black;"><i>грибы,
орехи, семечки, крупяные и макаронные
изделия, рис и картофель)</i></span><span style="color: black;">.
Вторая половина суточной нормы белков
должна быть животного происхождения
(источники – </span><span style="color: black;"><i>мясо,
рыба, творог, яйца, сыр, молоко</i></span><span style="color: black;">).
</span><span style="color: black;"><i>Относительно
мяса</i></span><span style="color: black;">.</span><span style="color: black;">
</span><span style="color: black;">Взрослые
люди, занятые очень тяжёлым физическим
трудом, могут съедать до 220 граммов мяса,
а работники умственного труда - от 120 до
140 граммов. Люди пожилого возраста могут
перейти на детские нормы - 110-120 граммов
в день, а после 75 лет 100 граммов мяса
считается безвредным для организма.</span>
</span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;"><i><b>Жиры</b></i></span><span style="color: black;">.
Так, как жиры являются высокоэнергетичными
веществами, то 25-30% энергии обеспечивается
всего 60-80 граммами жиров в день. Из них
20-30 грамм должно приходиться на жиры
животного происхождения ( масло, сало),
30 - 40 грамм – на растительные масла.</span>
</span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;">Питаться
желательно дробно - до 4 раз в сутки.
Рекомендуется </span><span style="color: black;"><i><b>2
варианта</b></i></span><span style="color: black;">:
</span><span style="color: black;"><i>завтрак,
обед, полдник, ужин</i></span><span style="color: black;">
или </span><span style="color: black;"><i>первый
завтрак, второй завтрак, поздний обед,
ужин</i></span><span style="color: black;">.
Ужин не позднее, чем за 2-3 часа до сна.</span>
</span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;">Как
рационально распределить продукты в
течение дня? Здесь следует отметить,
что диетология – наиболее спорная
наука. Сколько научных школ – столько
и мнений. Но все же можно выделить
рациональное с точки зрения биоритмологии.</span>
</span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;"><i><b>Завтраки.</b></i></span><span style="color: black;">
Необходимо запустить метаболические
процессы и обеспечить быструю и
продолжительную энергию для дневной
деятельности. Поэтому преимущество
даем углеводам – </span><span style="color: black;"><i>каши</i></span><span style="color: black;">
( «овсянка, сэр» </span><span style="color: black;">),
</span><span style="color: black;"><i>мед,</i></span><span style="color: black;">
</span><span style="color: black;"><i>изюм,
фрукты, тосты со сливочным маслом, кофе,
чай</i></span><span style="color: black;">.
Из белковой пищи – легкоусваиваемая:
</span><span style="color: black;"><i>йогурт,
творог со сметаной, сыр, яйца.</i></span>
</span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
<span style="font-size: medium;"><i><b>Обед.</b></i>
Дневные биоритмы тоже имеют свои
колебания. Работоспособность нарастает
к 12 часам дня. Затем с 13 час до 15 час –
спад. И второй подъем к 17 часам. Обед –
самый объемный прием пищи. Вот тут можно
позволить себе немного <i>жирной
и жареной пищи, мяса, рыбу, салаты,
углеводы-полисахариды (картофель, рис,
макаронные изделия);</i>
на десерт – <i>выпечку,
фрукты</i>. Если
режим дня позволяет отдых после обеда,
то можно обедать в 13 часов. Если режим
работы напряженный, то рекомендуется
два завтрака и поздний обед (17-18 час). </span></span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;"><i><b>Ужин</b></i></span><span style="color: black;">.
Ночью организм должен восстанавливаться,
а не тратить силы на переваривание пищи,
поэтому ужин предпочтительно легкий:
</span><span style="color: black;"><i>йогурт,
кефир, фруктовые салаты, травяные чаи</i></span><span style="color: black;">.
Если голодно, можно - </span><span style="color: black;"><i>постную
рыбу с тушеными или запечеными овощами.
</i></span></span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;">А,
теперь, сколько нужно съедать? Столько,
чтобы не было тяжести в желудке после
приема пищи. И, вот тут, пожалуй, </span><span style="color: black;"><b>самое
главное правило здорового питания –
пища должна быть пережевана во рту до
консистенции сметаны !</b></span> </span>
</div>
<div align="JUSTIFY" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;">
</span><span style="font-size: medium;"><span style="color: black;"><i>О</i></span><span style="color: black;">
</span><span style="color: black;"><i><b>микронутриетах</b></i></span><span style="color: black;">
</span><span style="color: black;"><i>будет
далее.</i></span> </span>
</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</div>
</div>Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-64430351575929214002012-03-26T04:19:00.002-07:002012-04-05T05:37:04.091-07:00Средства и методы нормализации биоритмов или хронореабилитация (дыхание, движение)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"> Биоритмы - это естественные процессы. Поэтому для их коррекции предпочтительны натуральные и физиологические средства. Если посмотреть укрупнено, что обеспечивает жизнедеятельность организма, вырисовываются три основных фактора: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">дыхание, питание (</i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">включая воду)<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">, движение.</b></i> С них и начнем.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"> Не нужно думать, что от нас требуются какие-то сверх усилия и сверх знания (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">все уже давно дано, только не пользуемся мы этим).</i> И не следует искать чудеса, потому что <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">человек </i></b>– самое большое чудо и совершенство в природе. Целесообразно изучить общие закономерности взаимодействий, как внутри организма, так и организма человека и внешней среды. И придерживаться их в своей обычной повседневной жизни.</span></span><br />
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<a name='more'></a><span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"> Итак, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>дыхание</u></b>. Без дыхания жизнь прекратиться через 5 -7 минут. Может, позже мы вернемся к более детальному рассмотрению значения дыхания, но сегодня поговорим о нем, как об инструменте регулировки биоритмов. Спокойное ритмичное<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i>дыхание способствует нормальному обмену веществ. За этим следует следить и выработать привычку правильного <i style="mso-bidi-font-style: normal;">(без задержки)</i> дыхания.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"> Акцент на сильный <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><b>глубокий вдох</b></i> и пассивный выдох – активизирует катаболические процессы, усиливает кровообращение и обеспечение тканей кислородом. Поэтому в утреннюю гигиеническую гимнастику необходимо включать несколько упражнений с глубоким сильным вдохом. В течение рабочего дня при появлении первых признаков усталости следует также сделать небольшую дыхательную гимнастику с акцентом на вдох.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"> Наоборот, акцент на <b><i style="mso-bidi-font-style: normal;">активный</i> </b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><b>сильный или продолжительный выдох, задержка дыхания на выдохе</b> </i> способствует восстановлению и расслаблению. В вечернее время очень полезны дыхательные упражнения с акцентом на выдох, особенно на свежем воздухе <i style="mso-bidi-font-style: normal;">(хотя бы на балконе).</i> В течение дня этими упражнениями вы можете воспользоваться, как ургентными, чтобы снять стресс или повышенное возбуждение.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"> <i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>Примечание.</u> Как глубокие вдохи, так и задержки дыхания на выдохе могут вызвать головокружение. Поэтому после 2-3 активных дыхательных упражнений нужно переходить к спокойному дыханию. И только после его восстановления повторить цикл активных упражнений. Тренировки позволят расширить возможности дыхательной функции, и как следствие, организма в целом.<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"></b></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: black;"> </span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="color: black;">Движение</span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: black;">. </span></i></b><span style="color: black;">Двигательные режимы – необъятная тематика потому, что движение такая же физиологическая потребность, как потребность в воздухе, пищи, воде. Я, как реабилитолог, имею глубокое убеждение, что сохранить здоровье без оптимальной физической нагрузки нереально, эффективное восстановление без специальных двигательных режимов невозможно. Движение нельзя ни чем заменить. И лечебная физкультура даже сама по себе – самое эффективное средство реабилитации.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"> Современный мир страдает от гиподинамии, поэтому нам всем нужны дополнительные двигательные нагрузки. Важно не только подобрать милый для себя вид ( форму) физкультуры и изучить техники, но и определить в какое время суток рационально использовать те или иные упражнения. Таким образом, можно уравновешивать биологическую ритмичность и повышать эффективность занятий. В принципе правил не так много.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"> <i style="mso-bidi-font-style: normal;">В утреннее время для активизации деятельности</i> организма очень важны <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">упражнения на дистальные отделы </i></b>– это мелкие и средние суставы и группы мышц: кисти, лучезапястные и локтевые суставы, стопы, голеностопные суставы, шея, мышцы глаз и лица. Эти упражнения должны превалировать к комплексе утренней гимнастики. Они улучшат периферическое кровообращение, доставку кислорода и питательных веществ к тканям; создадут благоприятные условия для дневных катаболических процессов и, при этом, не потребят слишком много энергии, которая нам нужна для профессиональной деятельности. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Если появилась усталость в течение дня, можно воспользоваться несколькими вышеуказанными упражнениями для восстановления энергетики.</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: black;"> В вечернее время</span></i><span style="color: black;"> задачи иные – подготовить организм к ночным <i style="mso-bidi-font-style: normal;">восстановительным процессам. О</i>риентировочно с 17 до 19 часов полезны <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">упражнения на проксимальные отделы</i></b>, то есть, на крупные группы мышц: мышцы груди, живота, спины, ягодиц, плеч, бедер. Вот почему это время считается оптимальным для тренировок в тренажерном зале. Упражнения на большие мышцы потребляют много энергии. Но нет необходимости волноваться по этому поводу, так как вечером она уже нам особенно не потребуется и впереди большой отдых – сон. А для чего нужно истратить побольше энергии? <i style="mso-bidi-font-style: normal;">А дело в том, что восстанавливается только столько, сколько потрачено; и если мы хотим усилить ночное восстановление, то запросить это надо в дневное время.</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"> Отдельно хочется сказать и об очень важной группе упражнений, которые включаются в разминку и в первой, и во второй половине дня. Это <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">упражнения на растяжение мышц.</i></b> Спазмированные мышцы не способны к продуктивной функции и плохо снабжаются, необходимым для них, кислородом.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"> Существует и еще очень мощное средство для нормализации биоритмов и повышения адаптационных возможностей – <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">водные процедуры.</i></b> Методика проста. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Утром</i> прием холодного или контрастного душа. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Вечером</i> – теплая ванна или теплый душ.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: inherit;"> Теперь переходим к 3-й категории физиологической потребности – <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>питанию. </u></b>Пища является единственным источником питательных и энергетических веществ. Также, используя правила режима сбалансированного питания, мы можем способствовать нормализации биоритмов организма - улучшать как дневные катаболические, так и ночные анаболические процессы. Но, тема большая, оставим ее на следующий раз.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-51388515313801919012012-03-12T06:51:00.003-07:002012-03-27T01:58:51.132-07:00Причины нарушения адаптации и роль биологических ритмов<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Мы остановились на том, что самой важной задачей в сохранении здоровья является управление адаптационными реакциями. <i>«Теория без практики мертва»</i>. И, конечно, все теоретические обоснования, сколь научными они бы не были, неинтересны и бесполезны, если мы не знает, как их можно применять в практической жизни.<br />
<a name='more'></a><br />
<i>«Чтобы успешно бороться с врагом, нужно знать его оружие»</i>. Прежде, чем пытаться управлять адаптационными возможностями и повышать качество своего здоровья, в первую очередь, необходимо понимать, какие причины могут приводить к сбою адаптации (к состоянию стресса).<br />
О каких <i><b>причинных факторах</b></i> мы на сегодня можем говорить с достаточной мерой уверенности? Перечислим:<br />
<br />
1. Нарушения биологических циркадных ритмов (<i>десинхроноз</i>).<br />
2. Психологические стрессы.<br />
3. Хроническое отравление токсическими веществами.<br />
4. Несбалансированное питание.<br />
5. Гиподинамия.<br />
6. Ионизирующее излучение.<br />
7. Окислительный стресс, как последствие свободно-радикальной агрессии.<br />
<br />
Рассмотрим значение <i><b>биологических ритмов</b></i>. Ритмичность биологических процессов – важное свойство живого организма, его неотъемлемое качество. <i><b>Суточный ритм</b></i> – не только основной дирижер активности и взаимодействия работы всех систем, но он позволяет и успешно приспосабливаться к циклическим изменениям окружающей среды.<br />
Суточный биоритм самый значительный для человека, потому что весь цикл его колебательных физиологических и биохимических изменений происходит в течение одних суток (<i>24 часов</i>). И каждые последующие сутки этот цикл вновь повторяется. Он имеет 2-х фазный диаметрально противоположный характер. В <i><b>дневной фазе</b></i> организм должен быть обеспечен энергией для физической и интеллектуальной деятельности; поэтому активны катаболические процессы (<i>расщепление сложных веществ на простые с целью высвобождения энергии</i>). В <i><b>ночной фазе</b></i> необходимо восстановить, затраченные днем, энергетические и пластические ресурсы; и организм переключается и активизирует анаболические процессы – синтез ( <i>когда простые вещества, соединяясь, образуют сложные, и таким образом, накапливают энергию и обновляют структуру тканей</i>).<br />
Когда происходит нарушение биоритмов <i>(десинхроноз</i>), организм недостаточно восстанавливается, начинаются функциональные расстройства и снижаются приспособительные (адаптационные) возможности. Накопление таких «недовосстановлений» приводит к истощению адаптации (<i>стрессу</i>) и возникновению болезни.<br />
В связи с вышесказанным, логично, что способствуя нормализации биоритмов, мы улучшает приспособительные и защитные возможности, выводим адаптацию из стадии стресса и предоставляем условия организму максимально использовать свои самоорганизующие и восстановительные функции.<br />
Здесь необходимо обратить внимание на два момента. Первое, что в разное время суток мы представляем разную физиологическую и биохимическую сущность (<i>днем тратим, ночью собираем</i>). И то, что полезно для нас утром, может быть бесполезным или даже вредным вечером, и наоборот. Например, кофе, выпитое днем, улучшает работоспособность, а вечером не даст заснуть. Чай с мелиссой вечером будет способствовать сну, а днем будет мешать сконцентрировать мысли, замедлит реакции. Второе, биоритмы – естественный процесс, поэтому важно отдавать предпочтение натуральным восстановительным средствам. О средствах и методах поговорим далее.</div>
</div>Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7598671112372470517.post-7114759685582280922012-03-07T03:04:00.000-08:002012-03-12T08:15:30.392-07:00Адаптационная система и возможности управления ее ресурсами<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Предыдущий раз мы говорили, что первопричиной любого заболевания является</span><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> </span><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">состояние стресса, которое определяется как напряжение или истощение адаптационной системы ( </span><i style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">приспособительных возможностей).</i></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i>Человек постоянно находится под воздействием различных изменяющихся факторов внешней и внутренней среды ( времени года и времени суток, температуры, магнитного поля, атмосферного давления, токсических веществ, патогенных микроорганизмов, информационных потоков и т.д.), и ему нужно приспосабливаться к этим изменениям. Зачем?<br />
<br />
<a name='more'></a> Человеческий организм - сложнейшая высокоорганизованная система, где происходят сотни тысяч биохимических реакций в четкой согласованности и последовательности. Эти биохимические процессы требуют определенных устойчивых условий – гомеостаза.<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> Гомеостаз</i></b> – это относительное постоянство внутренней среды. А поддерживает гомеостаз адаптационная система.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
Если рассмотреть структуру завода с большим количеством работников, то четко видна иерархия. Во главе стоит директор, выполняющий основную координирующую функцию, затем главные специалисты, возглавляющие отдельные направления, дальше узкие специалисты, отвечающие за конкретный вид работы. По такому же принципу устроен и наш организм. Управляюще-координирующую функцию выполняет <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">адаптационная система</i></b>, которая, главным образом, представлена структурами мозга (<i style="mso-bidi-font-style: normal;">гипоталамус, гипофиз</i>) и <i style="mso-bidi-font-style: normal;">надпочечниками. </i>Они осуществляют нейрогуморальную регуляцию, то есть посредством передачи нервных импульсов и гормонов руководят работой отдельных органов и систем.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
Адаптационную систему первично интересует сила различных воздействий ( <i style="mso-bidi-font-style: normal;">а не их вид)</i>: представляет она опасность или нет? Адаптационные реакции имеют 3 основных вида в зависимости от силы раздражителя. При воздействии <i style="mso-bidi-font-style: normal;">малой силы</i> организм работает в привычном режиме - это <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">реакция тренировки</i></b>. На воздействие <i style="mso-bidi-font-style: normal;">средней силы</i> организм отвечает активизацией всех своих возможностей – это <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">реакция активации.</i></b></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
Эти две стадии адаптации и являются <i style="mso-bidi-font-style: normal;">оптимальной основой физиологических процессов – зоной физиологической нормы,</i> при которых организм здоров, хорошо приспосабливается, способен к защите от вредных влияний и к восстановлению. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Особенно интересна стадия активации</i>. На этой стадии может происходить самоизлечение заболеваний и, даже, омоложение. Ученые под руководством профессора Гаркави Л. Х. в эксперименте получили подтверждающие результаты. Выходя на реакцию активации адаптационной системы у опытных крыс и поддерживая ее длительное время, они достигали эффекта рассасывания прививаемых злокачественных опухолей, а старые крысы восстанавливали свою детородную функцию и рожали.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
При воздействии <i style="mso-bidi-font-style: normal;">сильных раздражителей</i> наступает напряжение адаптации, которое впоследствии переходит в истощение - <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">это реакция стресса</i></b><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> – основа патологических процессов ( болезней и старения).</i> На этой стадии организм защищается, но спасает жизнь ценой повреждений. Есть понятия «<i style="mso-bidi-font-style: normal;">острый стресс</i>» и « <i style="mso-bidi-font-style: normal;">хронический стресс</i>». Под состоянием хронического стресса подразумевается длительное напряжение адаптации под постоянным воздействием раздражителей.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
Таким образом, можно говорить об уникальности нашего организма, способного к саморегуляции. И мы не можем знать, каким образом происходит такая точная согласованность и целесообразность всех биологических процессов. Но, уже сегодня имеются знания и методы, которые позволяют предоставить организму благоприятные условия для нормального функционирования, поддерживать и активизировать его адаптационные возможности. Это и должно быть целевыми задачами в профилактике болезней и в восстановлении здоровья.</div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
Одним из самых важных причин сбоя адаптационной системы являются нарушения естественных биоритмов. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Биологические ритмы</i></b> отражают адаптационные процессы саморегуляции, направленные на поддержание равновесия внутри организма, а также между ним и окружающей средой. Нормализация биоритмов - обязательная основа для эффективных реабилитационных мероприятий. <i style="mso-bidi-font-style: normal;">Об этом - на следующей встрече.</i></div>
<div style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</div>Ольга Махотинаhttp://www.blogger.com/profile/16230493530025194299noreply@blogger.com6