Внимание! Вирусная угроза.

    Теоретические  знания нужны для формирования практических действий и решения задач сегодняшнего дня. Безусловно, у каждого свои проблемы, но посмотрим, что в настоящее время может беспокоить нас всех. И это - сезонные вирусные заболевания.

     Специалисты предупреждают – «эпидемия гриппа 2012 неизбежна. Грипп наступает. В этом году эпидемия, вероятно, придет с востока страны.

    Скорее всего, этому во многом способствовала эпидемия гриппа, которая разгулялась в некоторых областях соседней России. Всего же в Украине подхватили инфекцию уже более 1 млн. 582 тыс. человек. Напомним, медики предупреждают, что в этом году наших людей будут испытывать на прочность сразу три штамма гриппа — калифорнийский, "Виктория" и новый грипп типа В "Висконсин", от которого у нас пока нет иммунитета. Он самый страшный, так как может оставить после себя тяжелые последствия (менингит и энцефалит).

Философия Востока и здоровье (часть 2)

      В Восточной медицине «Ян»  отождествляется  с Космосом,  мужским началом, днем, внешним, жарой, функцией, движением, быстрым, распадом. «Инь» – с Землей, женским началом, ночью, внутренним, холодом, покоем, медленным,  восстановлением.  Если сопоставим дневные катаболические  и ночные анаболические (восстановительные) процессы суточных биоритмов в хронобиологии, то увидим, что их признаки идентичны Ян- и Инь-определениям. Напомню и то, что в начале дня активизируется выработка мужских гормонов, а в начале ночи – женских гормонов. Хочешь - не хочешь,  получается, что день - мужское царство, а ночь – женское J.

Философия Востока и здоровье (часть 1)

     Мы понимаем, что для сохранения здоровья первостепенное значение имеет профилактика десинхроноза, т.е. нарушения суточных биоритмов. Для всех. Но, дело в том, что генетические структуры организмов различные. У одних людей более сильны дневные функциональные катаболические процессы, а слабым местом являются ночные восстановительные анаболические процессы. У других – наоборот. Это хорошо видно, когда мы рассматриваем типы высшей нервной деятельности человека. Холерик – человек с выраженной функциональностью. Ему свойственна импульсивность, повышенная возбудимость, яркая выраженность эмоциональных переживаний. У него преобладают катаболические процессы.  Меланхолик – этому типу свойственна сдержанность, нерешительность, его чувства глубоки, устойчивы, но слабо выражены. Он недостаточно функционален. Сангвиники и флегматики – более  уравновешены.

     Современная медицина не учитывает  сильные и слабые стороны индивидуума ни в лечении, ни в профилактике болезней. И опирается только на симптомы конкретного заболевания. При этом эффективность оздоровительных мероприятий падает. 

Немного о спорте

    Мне приходит много вопросов по поводу того, каким видом спорта стоит заниматься для поддержания общего уровня здоровья.

    Безусловно, в первую очередь, это – дело вкуса. Положительные эмоции, которые люди получают, занимаясь спортом, не менее полезны для здоровья, чем и сами физические упражнения. Поэтому выбирать нужно то, что нравиться.

    Однако, для того чтобы спортивные занятия могли принести максимально положительный эффект для здоровья, следует учитывать определенные моменты.

    Во-первых, тип  высшей нервной деятельности. Холерикам, людям с легко возбудимой нервной системой, импульсивным, с выраженными эмоциональными реакциями, рекомендуются виды спорта на выносливость: спортивная ходьба, бег трусцой, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Полезны тренировки в тренажерном зале с отягощениями (оптимальное время  с 17 до 19 часов вечера), калланетика.  Такие занятия укрепят нервную систему, сбалансируют ее возбуждающие и тормозные процессы.

Микронутриенты -  регуляторы биологических ритмов (часть 2)

     Накануне мы говорили о том, как поддерживать адаптационную систему, нормализуя биоритмы регуляторных систем организма, и, таким образом, повышать стрессоустойчивость.

    Однако и отдельные органы и системы работают в суточном ритмичном режиме.

    Баланс половых гормонов очень важен для общего здоровья. У мужчин и у женщин присутствует выработка и мужских, и женских гормонов, но в разной пропорции. Если этот баланс нарушается, возникают различные расстройства, изменяется кислотно-щелочной баланс, повышается риск возникновения опухолей, особенно, гормонозависимых.

     В начале циркадного дня активизируется выработка мужских гормонов, в начале циркадной ночи – выработка женских гормонов. Поэтому андрогенные растения и вещества ( якорцы, жень-шень, цинк и др.) следует использовать в утреннее время, а фитоэстрогены ( изофлавоны сои, душица, хмель, медь и др.) – в вечерние часы.

Микронутриенты - регуляторы биологических ритмов (часть 1)

        Микронутриенты используются в различных сферах оздоровления. Их действия многогранны. Например, диетические добавки с витамином С повышают возможности иммунной системы и  активность детоксикационных механизмов;  вит. А и Е обеспечивают антиоксидантную защиту. Магний повышает устойчивость нейронов мозга и обладает противодепрессивным  эффектом.  Калий улучшает обменные процессы в сердечной мышце. Карнитин способствует   энергообеспечению клеток.  Пробиотики  (лакто - и бифидобактерии) нормализуют кишечную флору.

      Материал обширный и, естественно,  всё трудно отразить в статьях. Более подробную информацию о свойствах различных микронутриентов можно получить из моих пособий «Здоровье для всей семьи» и « Путь к здоровью, высокой работоспособности и долголетию».

      Поэтому сегодня мы обсудим более узкую тему – возможности применения микронутриентов для нормализации биологических ритмов и повышения адаптационных возможностей организма.

Что нужно знать о нутрициологии

     Микронутриенты изучает  новая отрасль медицины нутрициология.  Это молодая, но наиболее динамично развивающаяся наука, образовавшаяся на стыке диетологии, фармакологии и биоорганической химии, как направление науки управления здоровьем. Нутрицевтики (или микронутриенты) относятся к классу естественных компонентов пищи  и охватывают широкий спектр действий: восполняют специфический дефицит активных веществ, устраняют, связанные с этим, клеточные нарушения, поддерживают естественные физиологические функции, корректируют предболезненные, а в ряде случаев, и болезненные состояния.

Средства и методы нормализации биоритмов или хронореабилитация (питание)

    Если кратко давать характеристику питательным веществам (нутриентам), то целесообразно вначале разделить их на две группы по количественному критерию: макронутриенты и микронутриенты. Макронутриенты нужны организму в большом количестве, как источники энергии и структурные (пластические) компоненты. К макронутриентам относятся углеводы, белки, жиры. Микронутриеты, которые необходимы в малых количествах, выполняют важные регуляторные функции и участвуют в биохимических реакциях. Именно микронутриенты и обусловливают лечебный эффект пищи. К микронутриентам относятся витамины и витаминоподобные вещества, макро- и микроэлементы, пробиотики, парафармацевтики (гликозиды, алкалоида, терпены, фитоэстрогены и т.д.) и другие.

     

Средства и методы нормализации биоритмов или хронореабилитация (дыхание, движение)

      Биоритмы  - это естественные процессы. Поэтому для их коррекции предпочтительны натуральные и физиологические средства. Если посмотреть укрупнено, что обеспечивает жизнедеятельность организма, вырисовываются три основных фактора: дыхание, питание (включая воду), движение. С них и начнем.

     Не нужно думать, что от нас требуются какие-то сверх усилия и сверх знания (все уже давно дано, только не пользуемся мы этим). И не следует искать чудеса, потому что человек – самое большое чудо и совершенство в природе. Целесообразно изучить общие закономерности взаимодействий, как внутри организма, так и организма человека и внешней среды. И придерживаться их в своей обычной повседневной жизни.

Причины нарушения адаптации и роль биологических ритмов

             Мы остановились на том, что самой важной задачей в сохранении здоровья является управление адаптационными реакциями. «Теория без практики мертва». И, конечно, все теоретические обоснования, сколь научными они бы не были, неинтересны и бесполезны, если мы не знает, как их можно применять в практической жизни.

Адаптационная система и возможности управления ее ресурсами

     Предыдущий раз мы говорили, что первопричиной любого заболевания является  состояние стресса, которое определяется как напряжение или истощение адаптационной системы ( приспособительных возможностей).

    Человек постоянно находится под воздействием различных изменяющихся факторов внешней и внутренней среды ( времени года и времени суток, температуры, магнитного поля, атмосферного давления, токсических  веществ, патогенных микроорганизмов, информационных потоков и т.д.), и ему нужно приспосабливаться к этим изменениям. Зачем?

Стресс и его значение в жизни человека

     Бытовая мудрость гласит « все заболевания  от нервов, и  только три от удовольствия» (подразумевая под «тремя»  венерические болезни).  И, действительно, нервное перенапряжение, или как его называют «стресс», может быть толчковым моментом для проявления многих заболеваний.

    В настоящее время психологические стрессы являются очень актуальной проблемой. Это связано с все убыстряющемся темпом жизни, информационной перегруженностью      ( часто негативной) и социальной нестабильностью. Наш век задействует основную часть населения в сфере услуг и информации, то есть умственный труд стал превалировать над физическим. Чрезмерная интеллектуальная и психологическая нагрузка приводит к функциональным сбоям в организме: состоянию хронической усталости, снижению работоспособности, повышенной раздражительности или, наоборот, к апатии. Эти недомогания стали столь распространенными, что они выделены в отдельную нозологическую единицу - «синдром хронической усталости», или с физиологической точки – явление хронического стресса.

Немного о себе и предмете разговоров на этом блоге.

        Я – Махотина Ольга Александровна - врач с 30-летним стажем в области профилактической и восстановительной медицины, кандидат медицинских наук, доцент кафедры реабилитации. В настоящее время являюсь зам. директора по науке и перспективам развития НИПКЦ «Захiд-Фарм».
    Имея достаточный опыт практической, научной и преподавательской работы,  хотела бы поделиться своими знаниями о возможностях человеческого организма и способах сохранения здоровья. Интересно было бы и обсуждение этих тем на страницах блога.